תמונה בשביל GALAGOL... בבקשה התמונות שביקשת

[רומן]

צר לי שלא יכולתי לצלם גב , זוויות יותר נוחות -פשוט כפי שאתה רואה הכל מתבצע בצילום עצמי חובבני דרך הפלא' . אז הנה מקווה שתצא מהתיאוריה שלך שמתאמני כוח הם שמנים ובלה בלה בלה..... פירוט בקצרה: מתאמן FBW .. תוכניות כוח קלאסיות ולא פיצולים שמפיצולים משקל גוף :69 ק''ג. משתדל להתאמן לפחות 3 פעמים בשבוע-3 פעמים נוספות מבצע ריצות ארוכות (כ40 ק''מ נפח שבועי משתדל לשמור)....משקלי עבודה : סקוואט 130 ק''ג ל5 חזרות. דדליפט 155 ל5 חזרות, בנץ' פרס 105 ל5 חזרות. פרס 66.5 ק''ג ל5 חזרות. לא משתמש בתוספים/חומרים.. כמו שרמי המאמן מהישראלים אומר "ויטמין טוטאל!"....במילים אחרות משתדל לשמור על אורח חיים בריא... 3 אימונים כוח+3 ריצות נפח כשאני כבר לא עוסק בשום ספורט מקצועני . שוב צר לי על צורת הצילום... היה חשוב לי להעלות את התמונות ברגע שראיתי את ההודעה שתבין שאני גם חי ומיישם את מה רשמתי בהודעות שלך ולא סתם מקיש על המקלדת...

 

[DAnniEl]

חזה מטורף גוף פצצה מקנא :(
רגלים קטנות ביחס לגוף מאוד לא אופיני למתאמני כוח

 

[golagol]

שמע אני לא ילד קטן וישקר ויגיד שאין לך כלום , אבל מה שכן אני בטוח שאתה מתאמן לפחות שנה באימוני כוח
אם היית מתאמן שנה באימונים מפוצלים היית מגיע רחוק יותר/
הנה בן אדם שנראה טוב http://www.lbs.co.il/showthread.php?t=41720 פירסם לא מזמן אני לא זוכר שאלתי או לא שאלתי אותו איזה תכנית הוא עושה בכל מקרה אתה יכול לראות הבדל בינו לבין שאר המשתמשים בפורום שאל אותו איזה תכנית הוא עושה אני מבטיח לך שזה לא כוח

 

[רומן]

ועדיין אתה ממשיך בשלך... כנראה שזו התגובה האחרונה שלי בנושא.. ועם כל הכבוד לבחור מהתמונה-יש כאן חבר'ה יותר מרשימים.

 

[Billie]

שמע אני לא ילד קטן וישקר ויגיד שאין לך כלום , אבל מה שכן אני בטוח שאתה מתאמן לפחות שנה באימוני כוח
אם היית מתאמן שנה באימונים מפוצלים היית מגיע רחוק יותר/
הנה בן אדם שנראה טוב http://www.lbs.co.il/showthread.php?t=41720 פירסם לא מזמן אני לא זוכר שאלתי או לא שאלתי אותו איזה תכנית הוא עושה בכל מקרה אתה יכול לראות הבדל בינו לבין שאר המשתמשים בפורום שאל אותו איזה תכנית הוא עושה אני מבטיח לך שזה לא כוח

די. פשוט תפרוש.

 

[golagol]

ועדיין אתה ממשיך בשלך... כנראה שזו התגובה האחרונה שלי בנושא.. ועם כל הכבוד לבחור מהתמונה-יש כאן חבר'ה יותר מרשימים.

די. פשוט תפרוש.

טוב מה אני יגיד לכם , כל מי שבאמת נראה טוב מרים כבד אבל בנוסף גם עושה אימוני היפוטרפיה בנוסף כל המחקרים מראים ש10 חזרות זה לבניית שריר ,
רוב האנשים בפורום שמעלים תמונות ואומרים שהם עושים אימוני כוח נראים לא משהו ומי שאומר שהוא עושה מפוצל נראה יחסית יותר טוב , אני חודש בתכנית כזאת ואני רואה שיפור ממש משמעותי וכל זה גורם לי לחשוב שאני צודק .
במקום ללכת עם הראש בקיר

 

[Billie]

טוב מה אני יגיד לכם , כל מי שבאמת נראה טוב מרים כבד אבל בנוסף גם עושה אימוני היפוטרפיה בנוסף כל המחקרים מראים ש10 חזרות זה לבניית שריר ,
רוב האנשים בפורום שמעלים תמונות ואומרים שהם עושים אימוני כוח נראים לא משהו ומי שאומר שהוא עושה מפוצל נראה יחסית יותר טוב , אני חודש בתכנית כזאת ואני רואה שיפור ממש משמעותי וכל זה גורם לי לחשוב שאני צודק .
במקום ללכת עם הראש בקיר

תעלה תמונה סופרמן

 

[golagol]

תעלה תמונה סופרמן

http://www.google.co.il/imgres?imgu...IWbUcf7H4OTtAbolYCAAg&ved=0CEYQ9QEwBA&dur=335

 

[aloniman]

http://www.google.co.il/imgres?imgu...IWbUcf7H4OTtAbolYCAAg&ved=0CEYQ9QEwBA&dur=335

איזו תכנית אתה עושה?
מה המשקלי עבוד שלך?

 

[incin]

http://www.google.co.il/imgres?imgu...IWbUcf7H4OTtAbolYCAAg&ved=0CEYQ9QEwBA&dur=335

טעית בתמונה:

 

[golagol]

איזו תכנית אתה עושה?
מה המשקלי עבוד שלך?

http://www.simplyshredded.com/mega-...ll-powerhypertrophy-routine-updated-2011.html
הכל לחמישיות
סקואט : 110
חזה : 80
דדליפט :140
כתפיים : 65
המשקלים האלו זכיתי בהם מהתקופה של ss

 

[Harl3mShake]

טוב מה אני יגיד לכם , כל מי שבאמת נראה טוב מרים כבד אבל בנוסף גם עושה אימוני היפוטרפיה בנוסף כל המחקרים מראים ש10 חזרות זה לבניית שריר ,
רוב האנשים בפורום שמעלים תמונות ואומרים שהם עושים אימוני כוח נראים לא משהו ומי שאומר שהוא עושה מפוצל נראה יחסית יותר טוב , אני חודש בתכנית כזאת ואני רואה שיפור ממש משמעותי וכל זה גורם לי לחשוב שאני צודק .
במקום ללכת עם הראש בקיר

תפסיק לזיין תמוח צריך להעיף אותך מהפורום הזה , ו 5 זה לא לבניית שריר ? ו 6 7 8 זה גם לא לבניית שריר ? יאללה סתום תפה ועוף מפה פותח האשכול : נראה מצויין !

 

[golagol]

תפסיק לזיין תמוח צריך להעיף אותך מהפורום הזה , ו 5 זה לא לבניית שריר ? ו 6 7 8 זה גם לא לבניית שריר ? יאללה סתום תפה ועוף מפה פותח האשכול : נראה מצויין !

מי אמר ש 6 7 8 זה לא לבניית שריר ? וגם חמש זה בונה שריר צריך גם וגם .

 

[Harl3mShake]

מי אמר ש 6 7 8 זה לא לבניית שריר ? וגם חמש זה בונה שריר צריך גם וגם .

אה עחי בשביל לבלבל את השריר ולתקוף אותו מכל הכיוונים ?🚬🤪🚬

 

[yosi231]

צר לי שלא יכולתי לצלם גב , זוויות יותר נוחות -פשוט כפי שאתה רואה הכל מתבצע בצילום עצמי חובבני דרך הפלא' . אז הנה מקווה שתצא מהתיאוריה שלך שמתאמני כוח הם שמנים ובלה בלה בלה..... פירוט בקצרה: מתאמן FBW .. תוכניות כוח קלאסיות ולא פיצולים שמפיצולים משקל גוף :69 ק''ג. משתדל להתאמן לפחות 3 פעמים בשבוע-3 פעמים נוספות מבצע ריצות ארוכות (כ40 ק''מ נפח שבועי משתדל לשמור)....משקלי עבודה : סקוואט 130 ק''ג ל5 חזרות. דדליפט 155 ל5 חזרות, בנץ' פרס 105 ל5 חזרות. פרס 66.5 ק''ג ל5 חזרות. לא משתמש בתוספים/חומרים.. כמו שרמי המאמן מהישראלים אומר "ויטמין טוטאל!"....במילים אחרות משתדל לשמור על אורח חיים בריא... 3 אימונים כוח+3 ריצות נפח כשאני כבר לא עוסק בשום ספורט מקצועני . שוב צר לי על צורת הצילום... היה חשוב לי להעלות את התמונות ברגע שראיתי את ההודעה שתבין שאני גם חי ומיישם את מה רשמתי בהודעות שלך ולא סתם מקיש על המקלדת...

ווא ווא יפה אחי! במיוחד שאחרי שירדת במשקלים ואתה עושה הרבה ריצות אתה מצליח לשמור על משקלים יפים ומסה!
אה ותגיד פעם הגעת לא.ש די גבוהה ועשית חיטוב די ארוך?