עזרה בנושא תזונה

[אלון אמר1]

יש לי תפריט לעליה במסת שריר ואני מתאמן קבוע 4 פעמים
אני לא מצליח לעלות במשקל
מה הסיבה ?

 

[Rasmalo]

אתה משלם לאינטרנט פר מילה?
פרט יותר. הרבה יותר.

 

[vadim1808]

העקרון הוא פשוט תאכל יותר קלוריות ממה שאתה מוציא בערך פי 30 ממשקל הגוף שלך (נגיד אתה 80 קילו 2400 קלוריות ליום) ולאכול לעיתים תכופות כל כמה שעות.

 

[GuyBP]

תאכל יותר וזהו.

 

[Rasmalo]

העקרון הוא פשוט תאכל יותר קלוריות ממה שאתה מוציא בערך פי 30 ממשקל הגוף שלך (נגיד אתה 80 קילו 2400 קלוריות ליום) ולאכול לעיתים תכופות כל כמה שעות.

זה לא מביא אפילו לנייטרלי, אז בטח שלא להעלות מסה.