נק' מוניטין:
600
אז ככה,אני מתחיל SS ללא סקוואט,ממיר אותו בפרונט סקוואט וסומו דדליפט.
התוכנית הולכת ככה:
A:
סומו דדליפט צר 5*3
בנצ' 5*3
פרונט סקוואט 5*1
B:
דדליפט 5*3
פרס 5*3
מתח כשל *3
יש טעם בסט אחד של פרונט סקוואט?
כמובן שההתקדמות בו תהיה איטית,אבל ההתקדמות בסומו דדליפט ובדדליפט תהיה מהירה.
אני לא יודע באיזה סדר לעשות את התרגילים,התצורה אמורה להיות מהקל לקשה,או מהקשה לקל?
בחינת טכניקה,או משקלים?
התוכנית הולכת ככה:
A:
סומו דדליפט צר 5*3
בנצ' 5*3
פרונט סקוואט 5*1
B:
דדליפט 5*3
פרס 5*3
מתח כשל *3
יש טעם בסט אחד של פרונט סקוואט?
כמובן שההתקדמות בו תהיה איטית,אבל ההתקדמות בסומו דדליפט ובדדליפט תהיה מהירה.
אני לא יודע באיזה סדר לעשות את התרגילים,התצורה אמורה להיות מהקל לקשה,או מהקשה לקל?
בחינת טכניקה,או משקלים?
