תמונה הערכת א"ש

[RussianHotGirl]

1.80 - 74-76 קילו
כבר לא בדל פחמימה = נוזלי יותר

רפוי

מכווץ

האם לדעתכם יש את ה-17%?
תודה מראש 😃

 

[werewolf]

16-17 , אתה נכנס למסה?

ראיתי את השאלות שלך בפורום תזונה פשוט..

אני הייתי ממשיך עוד חיטוב , אבל תלוי מה אתה מעדיף.

 

[RussianHotGirl]

16-17 , אתה נכנס למסה?

ראיתי את השאלות שלך בפורום תזונה פשוט..

אני הייתי ממשיך עוד חיטוב , אבל תלוי מה אתה מעדיף.

תודה 😃
אני בנייטראלי ככה או ככה לעוד שבוע בגלל תקופה עמוסה
אחרי זה אני אחליט להמשיך לחטב או מסה לפי המשקלים כי בלחיצות הם התחילו לרדת ואם הסקוואט שלי נתקע אני עובר למאזן חיובי.

 

[omer1234]

ירדת יפה! נראה 16% ולדעתי הסקוואט שלך לא אמור לרדת במיוחד אם אתה משפר את הטכניקה שלך בו(אני בחיטוב ביינתים התחזקתי בסקוואט בנץ ובפרס נשארתי על אותו משקל)

 

[RussianHotGirl]

ירדת יפה! נראה 16% ולדעתי הסקוואט שלך לא אמור לרדת במיוחד אם אתה משפר את הטכניקה שלך בו(אני בחיטוב ביינתים התחזקתי בסקוואט בנץ ובפרס נשארתי על אותו משקל)

תודה, הכל חוץ מהסקוואט ירד קצת אבל הדדליפט אני עובד על האחיזה ועל הטכניקה. (משחק קצת סומו - קלאסי והוק בסטים חימום ורגיל בסט הכבד )
העמידה שלי יותר רחבה, ה-ROM שלי יותר קצר והטכניקה הסתדרה ונשבר PR אחד (מחסום ה-100)

 

[אריאל]

16%~ לפי דעתי תן חיטוב ל12 ומשם תפציץ בSS

 

[RussianHotGirl]

16%~ לפי דעתי תן חיטוב ל12 ומשם תפציץ בSS

אתה אומר שלוש שבועות חיטוב רצחני (AD אולי? או משהו כזה) יביאו אותי ל-12%? ו-70 קילו בערך
אין לי כל כך הרבה זמן לבזבז אני רוצה להגיע 90 קילו בדצמבר עם טוטאל מכובד יחסית. (יש חופש גדול שאפשר "לבזבז" על אימונים-אוכל-התאוששות)

רצחני לא התכוונתי למאזן אלא לדיאטה נגיד סופר דלה בפחמימות או כל שיטה אחרת שהיא גיהנום 😈

 

[aloniman]

אתה אומר שלוש שבועות חיטוב רצחני (AD אולי? או משהו כזה) יביאו אותי ל-12%? ו-70 קילו בערך
אין לי כל כך הרבה זמן לבזבז אני רוצה להגיע 90 קילו בדצמבר עם טוטאל מכובד יחסית. (יש חופש גדול שאפשר "לבזבז" על אימונים-אוכל-התאוששות)

תן חיטוב כדי שבחופש תוכל להתחיל עם בנות בים.

 

[RussianHotGirl]

תן חיטוב כדי שבחופש תוכל להתחיל עם בנות בים.

בחופש אני רוצה להיכנס למסה אז לא.

 

[aloniman]

בחופש אני רוצה להיכנס למסה אז לא.

חבל............................................

 

[Harl3mShake]

בחופש אני רוצה להיכנס למסה אז לא.

אבל אז לא יהיה לך ק!ביות ולא תכבוש את הבנות בים

 

[אריאל]

אתה אומר שלוש שבועות חיטוב רצחני (AD אולי? או משהו כזה) יביאו אותי ל-12%? ו-70 קילו בערך
אין לי כל כך הרבה זמן לבזבז אני רוצה להגיע 90 קילו בדצמבר עם טוטאל מכובד יחסית. (יש חופש גדול שאפשר "לבזבז" על אימונים-אוכל-התאוששות)

רצחני לא התכוונתי למאזן אלא לדיאטה נגיד סופר דלה בפחמימות או כל שיטה אחרת שהיא גיהנום 😈

אתה יכול לעשות את דיאטת הכאסח אבל זה מאוד קשה וגם לא יודע אם הייתי ממליץ לך אץ זה בגילך אבל 3 שבועות זה לא כ''כ נורא .
מצד שני אתה יכול לעשות דיאטה רגילה ולרדת קצת . להתחיל מאסה מהמצב הזה...אתה תיראה מהר מאוד כמו פח זבל גדול

 

[aloniman]

אבל אז לא יהיה לך ק!ביות ולא תכבוש את הבנות בים

מצחיק אבל שבנות כן אוהבות את זה
הן חושבות שזה למישהו יש קוביות אז הוא שרירי