הגעת למגבלת הצפייה למשתמשים שאינם רשומים באתר
  • נשמח אם תצטרפו לקהילה שלנו. הרשמה לאתר תקנה לכם את האפשרות לשאול שאלות ולהגיב לשרשורים באתר ללא כל עלות
  • טופס ההרשמה לאתר נמצא כאן למטה ולוקח פחות מ-30 שניות למלא אותו (כן, בדקנו עם סטופר 🤓)

Nightmania

  • פותח/ת השרשור obzion
  • פורסם בתאריך
  • פותח/ת השרשור
  • #22
שבוע 1 אימון 2:

Bench 102x5, 120x5, 135x7



Shirted Bench (10cm board) 150x2, 160x2, 170x2


Bench 5x10 85
DB Row 5x10 42

פעם ראשונה בחולצת לחיצה היום, תרגול טכניקה. אין ספק שזה משהו אחר לגמרי, היה חוויתי.
 
נערך לאחרונה ע"י מנהל:
  • פותח/ת השרשור
  • #26
לא חובה להשתמש בקרשים, אבל בעבודה עם חולצה, ככל שהיא יותר חזקה וצמודה קשה יותר להוריד את המשקל (אפשר לראות שאני נאבק להגיע לקרש), לחזה לא היה סיכוי להגיע עם 170. קרשים היה רעיון טוב כדי לתת אמת מידה לאן צריך להגיע ולא סתם לחפש עוד ועוד.
 
אני מבקש כל סטים כבדים לצלם זה נותן מוטיבציה 👏
ושאלה רצינית אתה טבעי ? לא עשיתה אזה סייקל משהו בעבר ?
 
  • פותח/ת השרשור
  • #29
נכתב ע"י avrahm90:
למה אתה מבצע בנץ' עם חולצה אם התחרות היא ללא ציוד?
לחצו כדי להרחיב...
אני משתעשע ברעיון של להתחרות בנצ' עם חולצה בנוסף לפאוורליפטינג raw. אם אני ארגיש שזה מפריע מידי לבנצ' raw שלי אז כנראה שלא.
נכתב ע"י harder:
אני מבקש כל סטים כבדים לצלם זה נותן מוטיבציה 👏
ושאלה רצינית אתה טבעי ? לא עשיתה אזה סייקל משהו בעבר ?
לחצו כדי להרחיב...

שום דבר. אפילו לא שורפי שומן (לא שאני נראה כמו אחד שמשתמש בשורפי שומן...).
לגבי הסרטונים, משתדל לצלם בכל אימון את הסט המעניין.
 
נכתב ע"י obzion:
אני משתעשע ברעיון של להתחרות בנצ' עם חולצה בנוסף לפאוורליפטינג raw. אם אני ארגיש שזה מפריע מידי לבנצ' raw שלי אז כנראה שלא.


שום דבר. אפילו לא שורפי שומן (לא שאני נראה כמו אחד שמשתמש בשורפי שומן...).
לגבי הסרטונים, משתדל לצלם בכל אימון את הסט המעניין.
לחצו כדי להרחיב...
שקרן בדימונה הצעת לי דוריטוס חמוץ חריף
 
  • פותח/ת השרשור
  • #32
נכתב ע"י SmokingSnake:
רוצה לראות 5 פלטות בבנץ' עם החולצה מחכה1
לחצו כדי להרחיב...
מעדיף להשיג פלטה רביעית בבנצ' raw

- - - עידכון הודעה - - -

שבוע 1 אימונים 3-4

Squat 165x5, 190x5, 215x9


Safety Bar Squat 5x10 145


GHR 3X10 BW

Press 60x5, 70x5, 75x8
Press 5x10 50
Chinups 3x15 BW

איחדתי את האימונים כי אני נוסע לצפון בסופ"ש. האימון פרס בוצע בגרסת לייט.
 
נערך לאחרונה ע"י מנהל:
איש הלאטח!
היקיק ואחיו כוכבים עולים בסרטון של הסייפטי באר
וראיתי תדדליפט אל תשלח לי חח
 
אה"ל - אתה בן 23, נכון? מה היסטוריית האימונים עד כה?
 
שימו לב! השרשור ישן: לא היו תגובות בשרשור מעל 90 יום.

ייתכן שהתוכן בשרשור כבר אינו רלוונטי ולכן עדיף לפתוח שרשור חדש.

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית