מה הקטע של העוגיות OREO
- פותח/ת השרשור U4E
- פורסם בתאריך
נק' מוניטין:
1,359
הן פשוט טעימות ומפוצצות בקלוריות ופחמימות זה מה שצריך במאסה
- - - עידכון הודעה - - -
אבל אם לא בורכת בגנים של אחוז שומן נמוך ברגיל עדיף לך לישות מסה נקיה שלא מפוצצת הפחמימות ושומנים ובטח ובטח שלא בשטויות כמו עוגיות למיניהם
- - - עידכון הודעה - - -
אבל אם לא בורכת בגנים של אחוז שומן נמוך ברגיל עדיף לך לישות מסה נקיה שלא מפוצצת הפחמימות ושומנים ובטח ובטח שלא בשטויות כמו עוגיות למיניהם
הקטע איתן הוא שהעוגיות מכילות כמות גדולה של קלוריות, אותן הקלוריות משמשות למקרה שאתה נמצא בגרעון קלורי או לא מגיע לכמות הקלוריות שהצבת לעצמך.
לדוגמה - אכלת כ- 2500 קלוריות, אך בתפריט תזונה שלך אתה צריך 3500, אתה תאכל עוגיות אוראו על מנת להשלים את הקלוריות החסרות.
* לא דוגל בשיטה הזו *
לדוגמה - אכלת כ- 2500 קלוריות, אך בתפריט תזונה שלך אתה צריך 3500, אתה תאכל עוגיות אוראו על מנת להשלים את הקלוריות החסרות.
* לא דוגל בשיטה הזו *
נק' מוניטין:
18,720
- מכון חלודה
כי כשאתה לוקח שתי ליטר חלב ושותה אתה כמעט מקיא.
כשאתה לוקח שתי ליטר חלב עם חבילת אוריאו ועם כל אוריאו לוקח שלוק גדול של חלב זה גן עדן מפוצץ חלבון, שומן , סוכר וקלוריות.
כמו כן אני דוגל בשיטה הזאת.
כדאי להעלות את ה-+ הקלורי אחרי שסגרת חלבון פשוט תאכל דברים כמו אוריאו עם חלב או בבית ספר סניקרס או אם אתה ממש קצר בזמן מארס (אותם ערכים כמו סניקרס ונכנס בשתי ביסים בערך) גם במבה וכו' ותהנה מהאפקט האנאבולי 😃
כשאתה לוקח שתי ליטר חלב עם חבילת אוריאו ועם כל אוריאו לוקח שלוק גדול של חלב זה גן עדן מפוצץ חלבון, שומן , סוכר וקלוריות.
כמו כן אני דוגל בשיטה הזאת.
כדאי להעלות את ה-+ הקלורי אחרי שסגרת חלבון פשוט תאכל דברים כמו אוריאו עם חלב או בבית ספר סניקרס או אם אתה ממש קצר בזמן מארס (אותם ערכים כמו סניקרס ונכנס בשתי ביסים בערך) גם במבה וכו' ותהנה מהאפקט האנאבולי 😃
- פותח/ת השרשור
- #6
תודה על תגובתך...
אני למדתי שוקולדים וכל החבר"ה ..לא הכי בראים לגוף
ופה בעצם אתה אומר לי .."תעשה חיים" עם סניקרס עווגיות וכו..
שוב..למה להתקרב לדברים האלה ..אין פתרון יותר בריא?
תודה.
נק' מוניטין:
24
עדיף לך להשיג את הקלוריות האלה מאורז וכו ככה תעלה יותר נקי . אבל אני למשל פעם בשבוע ביום שישי מרשה לעצמי חבילת אוראו או גלידה או משהו
נק' מוניטין:
18,720
- מכון חלודה
לא אמרתי "תעשה חיים"
יש אידיאל שזה באמת לאכול רק בשר,ביצים, קטניות עם ירקות וטיפ טיפה פירות וכו'.
אבל אם אתה מתכנן לעשות את זה למשך זמן ארוך/ שנים אתה לא תחזיק מעמד עם תפריט של 4000 קל' שמורכב רק חזה עוף וסלט אולי חודשיים.
את החלבון המלא שלך (2.5 כפול משקל גוף לפי הסטנדרט שלי ) תסגור עם אוכל טוב ואתה הקל' עצמם תשלים מאוריאו,סניקרס, מארס לפי הצורך.
סתם לדוגמא אני אכלתי היום במבה גדולה - 500 קל' וליטר שוקו -700 קל' ועוד משהו להשלים קלוריות אבל בשאר היום אכלתי בשר בקר טחון, חזה עוף, אבקת חלבון, ביצים וכו'.
נק' מוניטין:
24
פי 2.5 ? חשבתי נהוג פי 2
נק' מוניטין:
18,720
- מכון חלודה
כתבתי לפי הסטנדרט שלי אני דואג לאכול משהו כמו פי 2.5 חלבון (לפחות 2 מלא) מדובר על מינימום אני לא יודע כמה אני סוגר ביום במסה כי אני לא סופר קל'....
אף אחד לא אמר לך תאכל את זה כבסיס לתפריט תזונה שלך, "ההמלצה" כביכול היא לתסף את זה בתפריט מסה אם אתה לא מצליח להגיע לערכים בסוף היום .
וזה מיועד לרוב לאנשים שלא מסוגלים לאכול כמויות גבוהות של מה שאתה אומר (אורז/פסטה...), כל מיני שחיפים תתי משקל שרק ככה יגיעו לתפריטים של 3000+ קלוריות...
נק' מוניטין:
736
נק' מוניטין:
18,720
- מכון חלודה
נק' מוניטין:
24
🚬🤪🚬
