ייעוץ גיוון סקוואטים בלינארית

[itamarbidush]

המאמן המליץ לי לגוון בסוגים של הסקוואט לדוגמה : אימון a סקוואט רגיל b פרונט סקוואט c סקוואט רגיל ..

זה אפשרי לעשות את זה או שעדיף להמשיך רגיל?

 

[StarDust]

אפשרי.

 

[itamarbidush]

אפשרי.

עם איזה משקל אני יתחיל ? הסקוואט שלי הוא 130 ל-5

 

[StarDust]

תתחיל חימום עד 60, ותעלה כל פעם 5-10 ק"ג עד שתרגיש שזה כבד מספיק. אם עשית עד עכשיו LB, אתה עלול לגלות שזה הרבה יותר קשה ממה שחשבת, ובכל מקרה תצטרך לפתח את הגמישות באמות ואת הכוח בגב העליון להחזיק את המוט במקום.