לשלב את שני החלקים ?

[sha15]

התוכנית שלי כרגע בנוייה כך :

יום 1 : חזה חלק א כתפיים חלק א
יום ב: גב
יום ג : חזה חלק ב כתפיים חלק ב
יום ד : רגליים ידיים

חלק א זה 3 תרגילים וחלק ב זה גם 3 .


אני חושב אולי לשלב ולעשות ככה :
יום 1 : חזה חלק א+ב
יום 2 : גב
יום 3 : כתפיים חלק א+ב
יום 4 : רגליים ידיים

האם כדאי להחליף את התוכנית ובעצם לשלב חלק א וחלק ב ? האם יום שכולו חזה לדוגמא אפקטיבי ? אם אני נח נניח 5 דקות בין כל תרגיל,
לדעתכם ניתן לבצע את כל האימון עם משקלים מקסימליים ?

 

[avivchoen]

כלום לא מובן,
מה המטרה שלך מה הנתונים תן קצת פרטים..

 

[GuyBP]

פרט על התכנית הוא מתכוון, אנחנו לא מבינים חזה א חזה ב

 

[avivchoen]

וגם נתונים, מטרה(חיטוב, מסה)