מה באמת?
ז''א שמה שאומרים להכפיל את המשקל גוף פי 2 זה לא באמת מדיוק אלא צריך להכפיל מסת גוף רזה פי 1.8-2?
ז''א אם אני שוקל 85 20% שומן (68 קילו מסת גוף רזה) אז אני יכול לאכול רק 122-136 גרם חלבון?
יש לך איזה ביסוס לזה אם הבנת נכון? חחח כי זה היה הופך הכל להרבה יותר קל...
נק' מוניטין:
3,091
נכון.. שלח לי הודעה פרטית(לא רוצה לסטות מהנושא של פותח האשכול) אני יסתכל מחר אני יחפש לך את הקטע המדובר מהספר של לייל
נק' מוניטין:
13,256
- הרקולס פ"ת
שלח גם אליי
נק' מוניטין:
11,623
- פותח/ת השרשור
- #30
תודה.
אני עושה את זה כל שנה, וכל שנה זה עובד לי ועובד לי טוב, אני לא רואה סיבה לעשות שינויים דרסטיים.
ותודה.
מיציתי אבל תודה...
תודה.
אני חושב שלא, יש לי נטייה להשמנה ואני מרגיש ורואה על עצמי שאם אני לא עושה אירובי אני לא מצליח כמעט לרדת במשקל גם עם גירעון קלורי יחסית גדול.
מה גם שלחיות על 1400 קלוריות ביום זה לא בשבילי.
כן, אחת לשבועיים.
אני אוגר הרבה נוזלים.
ליניארית של ביל סטאר.
תודה.
תודה.
תודה אלי, גם אתה ממש השתפרת.
כן, אחת לשבועיים הייתי עושה יום העמסה שבו הייתי אוכל חלבון פי 1.8 בערך, 50 שומן ו-600+- פחמימה (לא הייתי סופר, הייתי דוחף לחמניות, קורנפלקס, בייגלה, גלידה דיאט, ריבות דבש)
קודם כל מדהים לראות את אתה עושה את זה שנה אחרי ושנה ומגיע לתוצאות כאלה!
יש לי שאלה -איך כל שנה המשקל יעד שלך הוא אותו יעד והא.ש גם נשאר אותו דבר? מהחיטובים הקודמים לא עלית במסת שריר? כלומר, לא היית אמור להגיע לא.ש יותר נמוך באותו משקל יעד או שתהיה לך יותר מסה באותו א.ש רצוי?
יש לי שאלה -איך כל שנה המשקל יעד שלך הוא אותו יעד והא.ש גם נשאר אותו דבר? מהחיטובים הקודמים לא עלית במסת שריר? כלומר, לא היית אמור להגיע לא.ש יותר נמוך באותו משקל יעד או שתהיה לך יותר מסה באותו א.ש רצוי?
נק' מוניטין:
1
פשש כל הכבוד!
נק' מוניטין:
11,623
- פותח/ת השרשור
- #34
תודה.
זה לא נכון, היעד שלי משנה לשנה הוא גבוהה יותר.
לא יודע איפה הסתכלת אבל שנה שעברה סיימתי 85 קילו על בערך אותו אחוז שומן כמו השנה אך השנה סיימתי 91 קילו, 6 קילו יותר.
עובדה שסיימת השנה גם עם 5 קילו יותר משקל גוף על אחוז טיפטיפה מותר גבוה משנה שעברה, ככה שיש התקדמות.
אני מרוצה במיוחד עם העובדה שאני מצליח להתקדם בצורה טבעית למרות הקלות שאפשר להשיג חומרים.
תודה.
נק' מוניטין:
18,773
ההתמקדות היא במשקלים, אתה מכיר מישהו אחר כאן ששוקל 75 עם בנץ' 140+?
ובלי קשר - תמשיך להפציץ אחי.
ובלי קשר - תמשיך להפציץ אחי.
