נק' מוניטין:
11,623
- פותח/ת השרשור
- #42
תודה.
אני מעלה בהדרגה את הקלוריות עד לאזור ה-4000 קלוריות ליום.
בגלל נטייה לצבירת נוזלים והשמנה אני מסיים את המסה נפוח מאוד מנוזלים ושומן.
יש לי מבנה גוף רגיל, לא משהו מיוחד, למען האמת יש לי מבנה גוף די צר.
בעבר היו תקופות שהייתי סקיני פט (skinny fat) ידיים קטנות עם כרס.
תודה.
תודה.
ועוד איך יש התקדמות...
הינה האשכול שפתחתי כאן לפני שלוש שנים: http://www.lbs.co.il/showthread.php?t=13991
בסיום החיטוב שקלתי 68 על אחוז גבוה יותר ממה שאני עכשיו (על 75 קילו).
ומשקלי העבודה הרבה הרבה יותר גבוהים.
תודה רבה.
תודה.
תודה.
נק' מוניטין:
17
מקצוען אמיתי
נק' מוניטין:
3,894
- בודי מאסטרס
נכון עחי הוא צודק^^
אתה משתמש באפק1ת חיט!ב? אם כן זה לא הוגן!!11 אתה סתם לוקח אסטרואידים ומרמה בחיטוב!
נק' מוניטין:
3,894
- בודי מאסטרס
אני לא ממש מבין את ההודעה אבל ליתר ביטחון- אם אתה מדבר אליי אתה מבין שזו הייתה ציניות כן?
נק' מוניטין:
0
חיטוב מטורף! כל הכבוד!
נק' מוניטין:
11,623
- פותח/ת השרשור
- #57
נכון שזה לא הרבה, אבל אי אפשר להתעלם מהעובדה שבמהלך ה-3 שנים האלה התגייסתי אז מחזור אחד של מסה וחיטוב הלך לי לעזאזל.
מה גם שיש לי מסת שריר סבירה+ כבר קשה יותר לעלות מסה רזה במצב הזה כשאתה טבעי, בשנתיים-שלוש הראשונות שלי בחדר כושר עליתי הרבה יותר שריר
מן הסתם עם תוכניות מגוחכות.
ותודה.
תודה.
תודה.
תודה.
תודה.
תודה, אני תמיד נוזלי, גם כשאני על 30 גרם פחמימה למשך שבועיים רצוף.
תודה. הייתי עולה המון נוזלים בהעמסות, למרות האירובי היה לוקח לי 4-6 ימים להוריד את הנוזלים, אז העדפתי להעמיס אחת לשבועיים.
אבקת חלבון.
תודה.
אחשלי כל הכבוד שינוי ענק !
רואים שאתה מבין ועובד נכון הרי עם תוצאות אי אפשר להתווכח .
יש לי כמה שאלות ואני יודע שענית עליהם במהלך האשכול אבל אשמח אם תוכל לצטט אותי ולענות לי פרטני :
1 . כמה קלוריות אתה צורך במהלך מסה והאם אתה עושה מסה נקייה /מלוכלכת
2 . כמה קלוריות אתה צורך במהלך החיטוב
3. מה הכוונה שאתה אומר שאתה נמצא על המון נוזלים בהעמסות ואיך בעצם עושים העמסה ?
רואים שאתה מבין ועובד נכון הרי עם תוצאות אי אפשר להתווכח .
יש לי כמה שאלות ואני יודע שענית עליהם במהלך האשכול אבל אשמח אם תוכל לצטט אותי ולענות לי פרטני :
1 . כמה קלוריות אתה צורך במהלך מסה והאם אתה עושה מסה נקייה /מלוכלכת
2 . כמה קלוריות אתה צורך במהלך החיטוב
3. מה הכוונה שאתה אומר שאתה נמצא על המון נוזלים בהעמסות ואיך בעצם עושים העמסה ?
מה אתה צוחק על אנשים שלא יודעים כלום ? במקום לעזור ולהסביר לו אתה יורד עליו ממש יפה מצידך מראה כמה אתה בוגר .
נק' מוניטין:
11,623
- פותח/ת השרשור
- #60
1. בסביבות ה-4000 קלוריות ליום, אני עושה די "מלוכלכת".
2. 1700-1800 בשיא החיטוב.
3. הגוף סופח הרבה נוזלים כתוצאה מאכילה מרובה של פחמימות.
