ייעוץ איך התפריט שלי לחיטוב?

[Name]

bmr-1850 (לאחר ההכפלה)

ארוחת בוקר:

חצי כוס קורנפלקס
2 כוסות חלב 3%

ארוחת עשר:

3 פרוסות לחם (חלה)
קופסת קוטג' 5%

ארוחת צהריים:

טונה בשמן
100 גרם סלט ירקות

ארוחת ערב:

חביתה מ-2 ביצים
30 גרם מטבוחה

סה"כ

קלוריות:1285
חלבון: 96 גרם
שומן: 59 גרם
פחמימות: 94 גרם
כולסטרול: 511 מ"ג
סיבים תזונתיים:0.7 גרם

 

[אזולאי]

מה הגובה שלך וכמה אתה שוקל?
כעיקרון התפריט לא טוב ודל בקלוריות..
לא מסתדר לי איך לאחר ההכפלה יוצא לך 1800 קלוריות.

 

[Name]

55-56 קילו
1.64 בערך

 

[אזולאי]

למה אתה עושה חיטוב?

 

[Name]

כי אני צריך

 

[אזולאי]

:(משקל 55 איזה חיטוב אתה צריך?!
תעלה במסה.

 

[Name]

http://www.lbs.co.il/showthread.php?t=3952

אני לא יכול להיכנס עם המשתמש הזה הוא לא עובד לי לא יודע למה אז פתחתי חדש

 

[אזולאי]

תעלה במסה.