לוג Starting Strength

[Rhino]

כי הוא אוכל האגןדאז ובשר חפש שעשוי מפרות שהתנדבו למות אחרי שגידלו אותן בחווה עם עשב מזהב טהור.

תסביר שזו בדיחה פרטית אחרת אנשים יחשבו דברים

 

[55883גבר]

תסביר שזו בדיחה פרטית אחרת אנשים יחשבו דברים

זה אמיתי אבל...

 

[Psycho]

שחיף

 

[Rhino]

אני עובד בצער בעלי חיים והיום ביליתי כמה שעות בשמש בהעברת שקים כבדים וארגזים, באתי מותש לגמרי (כן זה התירוץ שלי)
סקוואט 132.5x3 לא ירדתי לרביעית, אני פחדן. בכל מקרה היא לא הייתה עולה. ביום חמישי אני לא אעשה התאוששות ואלך על 132.5 שוב כי לא הרווחתי את ההתאוששות ביושר
פרס 42.5 4x5 1x4 סט אחרון חזרה אחרונה הייתה בדיוק אזעקה וכולם בחדכ צעקו 'אזעקה!' אז יצאתי לגמרי מריכוז ונכשלתי :>
פאוור קלין 60 5x3
צ'ין אפס + 10 קילו 2x5 מ.ג10x
ab wheel

עוד לא הבנתי איך הכי כדאי לי לעבוד במתח

 

[WeaKid]

אני עובד בצער בעלי חיים והיום ביליתי כמה שעות בשמש בהעברת שקים כבדים וארגזים, באתי מותש לגמרי (כן זה התירוץ שלי)
סקוואט 132.5x3 לא ירדתי לרביעית, אני פחדן. בכל מקרה היא לא הייתה עולה. ביום חמישי אני לא אעשה התאוששות ואלך על 132.5 שוב כי לא הרווחתי את ההתאוששות ביושר
פרס 42.5 4x5 1x4 סט אחרון חזרה אחרונה הייתה בדיוק אזעקה וכולם בחדכ צעקו 'אזעקה!' אז יצאתי לגמרי מריכוז ונכשלתי :>
פאוור קלין 60 5x3
צ'ין אפס + 10 קילו 2x5 מ.ג10x
ab wheel

עוד לא הבנתי איך הכי כדאי לי לעבוד במתח

אני הייתי עובד במתח לחזרות גבוהות

 

[Rhino]

אני הייתי עובד במתח לחזרות גבוהות

סתם לעשות 3 סטים למקסימום"?

 

[WeaKid]

סתם לעשות 3 סטים למקסימום"?

עם משקל ל8-10 חזרות.
למקסימום דורש יותר מדי מאמץ ולא אני לא רואה את זה כהכרחי

 

[^pala]

הלו הלו, להיות פחדן זה התפקיד שלי.

 

[זורו]

עוד לא הבנתי איך הכי כדאי לי לעבוד במתח

אישית פעמיים בשבוע הייתי עושה את התכנית 50 pull ups
ועוד יום יש חתירות כבדות 3*3 (מוט / דאמבל אבל ליותר חזרות..)
ראיתי שיפור גדול במסה אבל יש מצב שזה יפגע לך בהתאוששות. לי אישית זה לא פגע

 

[GuyDBG]

תעשה במתח אימון 3xmax בלי משקל אימון 3x5 עם משקל... עבד לי טוב

 

[Rhino]

סקוואט 132.5 3x5
בנץ' 52.5 3x3 התאוששות
דדליפט - אני ממש לא רוצה לדבר על זה
בייספס

מסקנה מהיום - אני לא יכול לעשות דדליפט כבד אחרי סקוואט כבד

https://www.youtube.com/watch?edit=vd&v=zjKISGO1IQk

 

[55883גבר]

איך תתחרה ככה?

 

[Rhino]

איך תתחרה ככה?

בעזרת השם

 

[Psycho]

זיין שכל.
תחשוב מה ג'רי רייס היה עושה

 

[Rhino]

סקוואט 135x1
im all out of תירוצים
פרס בושה 47.5 3x3 לא קשה בכלל
פאוור קלין 62.5x2x3 1x3F
60x2x3
צ'ין אפס +10 קילו 5,4
bor 55x2x8
ab wheel

הפרס
הסט השלישי צולם חרא

 

[WeaKid]

אולי הגיע הזמן להמשיך הלאה?

 

[Rhino]

אולי הגיע הזמן להמשיך הלאה?

יש מצב, גם לי עלתה המחשבה הזו היום
עדיין לא סגור על איזה תוכנית אני רוצה ללכת
אני רוצה משהו שייתן דגש לפלג גוף עליון המפגר מאחורה שלי

 

[55883גבר]

 

[Rhino]

''מתריד''
-סטס

 

[WeaKid]

יש מצב, גם לי עלתה המחשבה הזו היום
עדיין לא סגור על איזה תוכנית אני רוצה ללכת
אני רוצה משהו שייתן דגש לפלג גוף עליון המפגר מאחורה שלי

טקסס עליון תחתון?
רק זה עולה לי עכשיו אבל לא חסרות.