לוג Starting Strength
- פותח/ת השרשור Rhino
- פורסם בתאריך
נק' מוניטין:
11,056
- פותח/ת השרשור
- #802
השאלה היא האם אני סתם מושך עכשיו ואני יכול להגיע לזה יותר מהר בתוכנית אחרת.. סה''כ עוד 5 קילו לסקוואט
נק' מוניטין:
4,278
נק' מוניטין:
11,056
- פותח/ת השרשור
- #804
העלת כאן נקודה יפה, אני באמת סוס...
צריך לתת לזה מחשבה
נק' מוניטין:
18,720
- מכון חלודה
הוא לא מופרע/מטורף?
נק' מוניטין:
11,056
- פותח/ת השרשור
- #809
סקוואט 135x2
100x2x5 עם פאוז בתחתית ללא
בנץ' 67.5x3x5
1x4, 1x3
באוור קלין 62.5 5x3
צ'ין אפס +10קילו 3x5
מסור 24 קילו 3x10
פעם ראשונה שעשיתי את התרגיל הזה אי פעם אז לקחתי משקל קל במיוחד שאני אחרי מתח. היה קל ודיי כיפי
ab wheel
טוב חברים בצער רב אני נאלץ להכריז שכעת אני מתאמן בינוני ומיציתי את ה SS מבחינתי לפחות. אני אעשה התאוששות ביום חמישי וביום שבת נעשה את האימון האחרון של SS וננסה לתת סיומת יפה עם 135 אקרוס
עכשיו - מה אתם ממליצים הלאה?
אני רוצה תוכנית שתיתן גם דגש לפלג גוף עליון כי יש לי קצת חוסר פרופורציות בינו לבין התחתון
כרגע אני חושב על טקסס עליון\תחתון
דעתכם?
100x2x5 עם פאוז בתחתית ללא
בנץ' 67.5x3x5
1x4, 1x3
באוור קלין 62.5 5x3
צ'ין אפס +10קילו 3x5
מסור 24 קילו 3x10
פעם ראשונה שעשיתי את התרגיל הזה אי פעם אז לקחתי משקל קל במיוחד שאני אחרי מתח. היה קל ודיי כיפי
ab wheel
טוב חברים בצער רב אני נאלץ להכריז שכעת אני מתאמן בינוני ומיציתי את ה SS מבחינתי לפחות. אני אעשה התאוששות ביום חמישי וביום שבת נעשה את האימון האחרון של SS וננסה לתת סיומת יפה עם 135 אקרוס
עכשיו - מה אתם ממליצים הלאה?
אני רוצה תוכנית שתיתן גם דגש לפלג גוף עליון כי יש לי קצת חוסר פרופורציות בינו לבין התחתון
כרגע אני חושב על טקסס עליון\תחתון
דעתכם?
נק' מוניטין:
11,056
- פותח/ת השרשור
- #812
אם לא היית אליק כבר היית מקבל מוניטין שלילי
דוג'ים לא יכולים להיות מתאמנים בינוניים?
נק' מוניטין:
11,056
- פותח/ת השרשור
- #816
סקוואט 105 2x5 התאוששות
אין לי מושג מה לעזאזל אבל זה היה ממש קשה..נראה לי אני שרוף לגמרי
פרס 35 3x3 התאוששות הרגיש כמו מקל מטאטא
דדליפט 135x5 עשיתי 5 כדי שלא תגידו שאני וונקר והייתי ממש עגול
עכשיו, לבק אוף החלטתי להוריד 20 קילו ולעשות סומו
מהניסיון שלי בבק אופים בחודש האחרון בקלאסי אני עושה איזה 6 חזרות
אני מתחיל סומו ואני מפמפם 10 חזרות בלי להרגיש בכלל! והגב היה ישר כמו סרגל
עצרתי כי השוקיים שלי היו אדומות רצח מהמוט
נראה לי אני עובר לסומו, זהו
יום שבת אימון אחרון ל SS
אין לי מושג מה לעזאזל אבל זה היה ממש קשה..נראה לי אני שרוף לגמרי
פרס 35 3x3 התאוששות הרגיש כמו מקל מטאטא
דדליפט 135x5 עשיתי 5 כדי שלא תגידו שאני וונקר והייתי ממש עגול
עכשיו, לבק אוף החלטתי להוריד 20 קילו ולעשות סומו
מהניסיון שלי בבק אופים בחודש האחרון בקלאסי אני עושה איזה 6 חזרות
אני מתחיל סומו ואני מפמפם 10 חזרות בלי להרגיש בכלל! והגב היה ישר כמו סרגל
עצרתי כי השוקיים שלי היו אדומות רצח מהמוט
נראה לי אני עובר לסומו, זהו
יום שבת אימון אחרון ל SS
נק' מוניטין:
11,056
- פותח/ת השרשור
- #818
סביר להניח
נק' מוניטין:
11,056
- פותח/ת השרשור
- #820
סקוואט 135x1 קשה רצח )))))))))))):
בנץ' 72.5x2x2 )))))))))))))))))):
דדליפט 140x5
פעם ראשונה שאני מנסה סומו כבד ואני כבר מרסס
צ'ין אפס 2x10
ab wheel
אני מתחיל את טקסס בדילואוד של 4 שבועות, כנראה נפח סקוואט 105x5x5 ועצימות ראשונה 120x2x3 הכל ללא, מה דעתכם?
הדדליפט
https://www.lbs.co.il/threads/56514/
בנץ' 72.5x2x2 )))))))))))))))))):
דדליפט 140x5
פעם ראשונה שאני מנסה סומו כבד ואני כבר מרסס
צ'ין אפס 2x10
ab wheel
אני מתחיל את טקסס בדילואוד של 4 שבועות, כנראה נפח סקוואט 105x5x5 ועצימות ראשונה 120x2x3 הכל ללא, מה דעתכם?
הדדליפט
https://www.lbs.co.il/threads/56514/
