לוג Starting Strength

[Rhino]

לפני שאתה מסיק מסקנות שזה מעודף ויטמין כזה או אחר... תבדוק שאתה שותה מספיק..
אני יצטט מאיזה ספר: "ככל שהצבע כהה יותר האדם מצוי במצב של התייבשות. גם הטלת שתן לעיתים רחוקות מעידה על חוסר נוזלים ועל מצב של יובש חלקי. צבע בהיר של השתן מצביע על כמות נוזלים מספקת ומצב בריא".

אני שותה בממוצע 2 ליטר ביום. אני משתין כל הזמן אבל זה בלי קשר, יש לי שלפוחית קטנה |:
ולפני שהגיע הקריאטין והמולטי ויטמין השתן היה כמעט שקוף

 

[shahar18]

אני שותה בממוצע 2 ליטר ביום. אני משתין כל הזמן אבל זה בלי קשר, יש לי שלפוחית קטנה |:
ולפני שהגיע הקריאטין והמולטי ויטמין השתן היה כמעט שקוף

אני לא מכיר שקריאטין גורם לשתן להיות צהוב... הדבר היחיד שבימים הראשונים שלוקחים את הקריאטין יש ירידה בכמות השתן אבל זה לא קשור...
עודף של ויטמין C וקבוצת ויטמין B מופרש בשתן ככה שאולי זה עודף של אחד מהם שגורם לשתן להיות צהוב יותר, אני לא יודע.

 

[אריאל]

אני שותה בממוצע 2 ליטר ביום. אני משתין כל הזמן אבל זה בלי קשר, יש לי שלפוחית קטנה |:
ולפני שהגיע הקריאטין והמולטי ויטמין השתן היה כמעט שקוף

2 ליטר זה לא מספיק , אני כמעט בטוח שהשלשול לא מהקראטין אם כבר זה מהמולטי.

 

[Rhino]

אני לא מכיר שקריאטין גורם לשתן להיות צהוב... הדבר היחיד שבימים הראשונים שלוקחים את הקריאטין יש ירידה בכמות השתן אבל זה לא קשור...
עודף של ויטמין C וקבוצת ויטמין B מופרש בשתן ככה שאולי זה עודף של אחד מהם שגורם לשתן להיות צהוב יותר, אני לא יודע.

ויש בעיה להמשיך לצרוך את המולטי ושהשתן יהיה כזה?

2 ליטר זה לא מספיק , אני כמעט בטוח שהשלשול לא מהקראטין אם כבר זה מהמולטי.

אז כמה לשתות? 3 ליטר?

 

[shahar18]

ויש בעיה להמשיך לצרוך את המולטי ושהשתן יהיה כזה?

אז כמה לשתות? 3 ליטר?

אני לא יודע אם יש בעיה כי אנחנו לא יודעים אם זה בגלל המולטי ויטמין.
תנסה לשתות יותר, גם אם תגיע ל-4 ליטר ביום לא יקרה לך כלום.

 

[Rhino]

אני לא יודע אם יש בעיה כי אנחנו לא יודעים אם זה בגלל המולטי ויטמין.
תנסה לשתות יותר, גם אם תגיע ל-4 ליטר ביום לא יקרה לך כלום.

נגיד שזה המולטי ויטמין(כנראה), כי השתן שלי נהיה צהוב ממש בפתאומיות, ורק העליתי את הכמויות שאני שותה כי קריאטין סופח נוזלים וצריך לשתות הרבה. יש בעיה להמשיך עם המולטי?
אני יודע שלא יקרה לי כלום, אבל קשה לי להכניס 4 ליטר

 

[אריאל]

אז כמה לשתות? 3 ליטר?

לפחות 2.5 ליטר (לפחות!!)

 

[Rhino]

סבבה.
אם הכל יהיה בסדר מחר, אתם ממליצים לי לעשות את האימון מחר, או לחכות ליום חמישי ולהמשיך במתכונת ראשון-שלישי-חמישי?

 

[אריאל]

יש לך כאבי בטן וחום ?
אם זה רק שלשולים אין סיבה לא להתאמן...

 

[Psycho]

אתה לוקח מגנזיום במקרה?

 

[shahar18]

נגיד שזה המולטי ויטמין(כנראה), כי השתן שלי נהיה צהוב ממש בפתאומיות, ורק העליתי את הכמויות שאני שותה כי קריאטין סופח נוזלים וצריך לשתות הרבה. יש בעיה להמשיך עם המולטי?
אני יודע שלא יקרה לי כלום, אבל קשה לי להכניס 4 ליטר

אתה במסה או בחיטוב?

 

[Psycho]

השתן זה המולטי, תהיה בטוח.
אין בעיה להמשיך עם המולטי, פשוט תתרגל להשתין זרחן.

 

[Rhino]

יש לך כאבי בטן וחום ?
אם זה רק שלשולים אין סיבה לא להתאמן...

לא חום, רק כאבי בטן

אתה לוקח מגנזיום במקרה?

רק מולטי ויטמין וקריאטין

אתה במסה או בחיטוב?

אין לי כל כך מה לחטב 😃 עכשיו ראיתי את זה:
באשר לשאלת לקיחת הויטמין כאשר יש חשד או בהמצא אבנים בדרכי השתן, רצוי להוועץ עם הרופא המטפל על המינון המומלץ. יש מספר עבודות המצביעות על כך שויטמין c הופך בשתן לגבישים של אוקסלט. חומר זה בעל מסיסות נמוכה יחסית ועלול לשקוע כאבנים בדרכי השתן. לקיחת 8 גרם ליום גרמה בודאות להופעת אבני אוקסלטים. מינון של 200 מיליגרם כתוספת, כנראה עשוי להיות בטוח. מכל מקום, כאשר יש סיפור משפחתי או חשד אחר לאבנים בדרכי השתן יש לנקוט מישנה זהירות ולפעול רק על פי המלצת רופא המכיר את החולה.

http://www.starmed.co.il/forum-8/msg-159#ixzz2eYRLSXBO
סטארמד בריאות

אני צריך לדאוג לאבנים בדרכי השתן?

 

[Rhino]

אימוןןןן

סקוואט - בגלל שהייתי בגירעון קלורי כי לא הרגשתי טוב וזה, התחלתי מ80, הלך ממש יפה אז העלתי ל 82.5 ועשיתי עוד שני סטים. הרגיש מעולה.
בנץ' - הורדתי קצת כדי להתאמן על טכניקה. אעדכן כשיהיה מעניין
דדליפט - 90 ק''ג. הרגיש טוב גם
מקבילים 2x7 - אני יכול לעשות בערך פי 2 חזרות אבל הייתי כבר הרוס, לא היו אנרגיות

סה''כ אימון

 

[Rhino]

אימון
אחרי שנסעתי 100+ ק''מ ביום כיפור הורדתי משקל בסקוואט, באתי עם דומס עצבני בקוואדס
80 5,4,4, אני מעלה, לדעתי היה חד פעמי בגלל שהייתי עייף נורא
פרס - ריסט, אעדכן כשיהיה מעניין
פאוור קלין 45 ק''ג טכניקה
מתח רחב 10,9,7

 

[Rhino]

אימון
Squat 82.5 5 5 4F קרוב, איבדתי כיווץ וזרקתי את המוט אחורה
BP טכניקה
Deadlift 90 1x5 יותר מרוצה מהטכניקה
מקבילים BWX12 , +6kg x5

--

מתלבט עם להעלות ל 85, מה אומרים?

 

[Psycho]

סגרת 13 חזרות, אם הבעיה הייתה איבוד כיווץ בלבד והמשקל הרגיש טוב, תעלה.

 

[Rhino]

סגרת 13 חזרות, אם הבעיה הייתה איבוד כיווץ בלבד והמשקל הרגיש טוב, תעלה.

אני כנראה אעלה
שמתי לב שהגב שלי מתעגל בדדליפט, אפילו בסטים של החימום. המשקל ממש קל לי, אבל הגב מתעגל בכל זאת
אתה יודע למה זה? אני מוציא חזה כמה שאפשר שכחתי, משקל 68.5

 

[Psycho]

אני כנראה אעלה
שמתי לב שהגב שלי מתעגל בדדליפט, אפילו בסטים של החימום. המשקל ממש קל לי, אבל הגב מתעגל בכל זאת
אתה יודע למה זה? אני מוציא חזה כמה שאפשר שכחתי, משקל 68.5

צריך להבדיל קודם איזה חלק מתעגל, הגב העליון או התחתון?

 

[Rhino]

צריך להבדיל קודם איזה חלק מתעגל, הגב העליון או התחתון?

דיי בטוח שהעליון