לוג Starting Strength
- פותח/ת השרשור Rhino
- פורסם בתאריך
נק' מוניטין:
11,056
- פותח/ת השרשור
- #422
חבר'ה למישהו יש עצות? מחר יש אימון
נק' מוניטין:
11,056
- פותח/ת השרשור
- #424
אני לא בוחר בדרך הקלה, אין לי בעיה להמשיך לתרגל דדליפט קלאסי, אני פשוט מפחד שזה מה שיכול לתקוע אותי בסקוואט\אני ממש רוצה כבר לייצר התקדמות טובה ובטוחה בדדליפט
אני פשוט לא גמיש מספיק לסובב אגן בסט אפ ולא מצליח להחזיק את הגב
נק' מוניטין:
9,487
- ACT חיפה
דדליפט ממש לא יתקע אותך בסקוואט
להפף הסקוואט יגרור אחריו את הדדליפט
כמו שבעיקרון קרה אצלי...
נק' מוניטין:
11,056
- פותח/ת השרשור
- #426
ועוד נקודה חשובה, אני כבר לא במשקלים של ילדה ואני מפחד שלהמשיך למשוך עם גב עגול יכול לגרום לי לפציעה
נק' מוניטין:
9,487
- ACT חיפה
אני עדיין חיי
אבל כן עדיף לא למשוך עקום
גם קונסטנטין קונסטנטינוב אומר את זה
נק' מוניטין:
11,056
- פותח/ת השרשור
- #431
אימון B
מזעזע.
סקוואט 117.5x2F
עשיתי חזרה אחת, בשנייה נכשלתי. אין לי מושג מאיפה זה הגיע, ציפיתי להעיף את זה ל3x5 בלי בעיה. הרגשתי חרא עוד מהחימום, אני רוצה להאמין שסתם היה לי אימון רע ויש אימונים כאלה, וזה יעבור.
100x3 לא היה לי כוח ליותר, הייתי מבואס מהכשל
פרס ( 😣 )
צ'ין אפס 12,10,8
אני מתקדם בצ'ין אפס תוך כדי עלייה במשקל גוף, אני מניח שזה טוב
יד אחורית
אימון נוראי
וזה מוזר כי היו לי 2 ימי מנוחה ואכלתי המון בימים האלה
כרגע עומדות לפניי כמה אופציות בסקוואט:
-במקום התאוששות אימון הבא, לעשות ריסט קטן
-לעשות אימון הבא התאוששות וביום שבת לחזור על המשקל עוד פעם
-לעשות ישר ריסט קטן החל מאימון הבא (בלי התאוששות)
מה דעתכם?
מזעזע.
סקוואט 117.5x2F
עשיתי חזרה אחת, בשנייה נכשלתי. אין לי מושג מאיפה זה הגיע, ציפיתי להעיף את זה ל3x5 בלי בעיה. הרגשתי חרא עוד מהחימום, אני רוצה להאמין שסתם היה לי אימון רע ויש אימונים כאלה, וזה יעבור.
100x3 לא היה לי כוח ליותר, הייתי מבואס מהכשל
פרס ( 😣 )
צ'ין אפס 12,10,8
אני מתקדם בצ'ין אפס תוך כדי עלייה במשקל גוף, אני מניח שזה טוב
יד אחורית
אימון נוראי
וזה מוזר כי היו לי 2 ימי מנוחה ואכלתי המון בימים האלה
כרגע עומדות לפניי כמה אופציות בסקוואט:
-במקום התאוששות אימון הבא, לעשות ריסט קטן
-לעשות אימון הבא התאוששות וביום שבת לחזור על המשקל עוד פעם
-לעשות ישר ריסט קטן החל מאימון הבא (בלי התאוששות)
מה דעתכם?
נק' מוניטין:
11,056
- פותח/ת השרשור
- #433
אמור להיות לי באמצע השבוע התאוששות, אז לעשות התאוששות ואזל חזור על המשקל, או לחזור עליו ישר?
נק' מוניטין:
11,056
- פותח/ת השרשור
- #439
חזרות ראשונות האגן היה בסדר, לא שמתי לב שבחזרות האחרונות הוא עלה...
