ייעוץ חיטוב אחרי SS

[Udi Iluz]

אני לא קרוב עדיין לחיטוב אחרי SS, אבל סתם שאלה, קראתי מאמר בפורטל שמסביר תכנית אימונים מוזרה לחיטוב, אשמח לדעת מה אתם חושבים על שיטה זו.

המאמר:
http://www.kilogram.co.il/2179/אימוני-משקולות-בחיטוב-חלק-א/

http://www.kilogram.co.il/2188/אימוני-משקולות-בחיטוב-חלק-ב/


לפי מה שהוא אומר האימונים שלי יכולים להיראות בחיטוב אחרי SS לדוג' ככה:
אימון A:
סקוואט 2X1
בנץ 2X1
דדליפט 2X1

אימון B:
סקוואט 2X1
פרס 2X1
מתח 2X1

+אימון עד שני אימוני סיבולת.

ואם אני מתאמן עם התכנית הזו אני אמור לשמר 90% בערך מהמסה והכח שהיה לי לפני החיטוב.
זה הגיוני?

 

[Rasmalo]

זה לא יעבוד. במיוחד בלחיצות ובמתח.

 

[Udi Iluz]

אז למה הוא רושם את זה?
בסקוואט ובדדליפט זה כן יעבוד?

 

[Rasmalo]

אז למה הוא רושם את זה?
בסקוואט ובדדליפט זה כן יעבוד?

זה לא רשום שם.
בדדליפט כן. בסקוואט פחות.

 

[Udi Iluz]

אז מה כן הוא אומר במאמר הזה?