ייעוץ בנושא ה bmr

[lorin56]

רציתי לשאול עם משהו פעם השתמש בנוסחא של ה bmr ואכל באמת את הכמות שיצא לו בנוסחא והגוף שלו השמין או משהו בסגנון כי זה חשוב לי אני לא יודע עם להשתמש בנוסחא או לא ?
תודה לעוזרים 😃

 

[Mike Bikov]

לנוסחה יש סטייה של 10-20% אם אתה אדם בריא, הנוסחה יכולה להיות הערכה לא רעה אם אתה רוצה ממש לדייק תשלם סכום של 400-500 שקלים לוינגייט ותלך להיבדק.

 

[lorin56]

אז רגע אתה ממליץ לשתמש בה או בגלל שהיא לא נכונה ב 10-20 % אז לא להשתמש ונגיד יצא לי בנושחא bmr של 1707 ואני יאכל ביום 1707 אז זה יגרום לי לעלות במשקל או בגלל שזה פחות או יותר נכון אז לא יקרה כלום

 

[אזולאי]

תשתמש בה, אם אתה רואה שאתה לא מתקדם בהתאם לציפיות תעלה\תוריד קלוריות בהתאם.

 

[lorin56]

אבל בדרך כלל זה לא דבר שגורם להשמנה כי אני פוחד להשתמש בזה בגלל ששמעתי שזה לא כול כך מדויק אבל גם ראיתי שהרבה אנשים משתמשים בנוסחא הזאת וגם הרבה אתרים אז הפשר להשתמש בה בלי לפוחד להשמין ורגע בדרך כלל אנוסחא לא מדויק במאז החיובי או במאזן השלילי?
תודה לעוזרים 😃

 

[Mike Bikov]

תקרא שוב את התגובה של אזולאי, אם עדיין לא הבנת אתה צריך להתחיל ללמוד הבנת הנקרא

 

[Game_Over]

לנוסחה יש סטייה של 10-20% אם אתה אדם בריא, הנוסחה יכולה להיות הערכה לא רעה אם אתה רוצה ממש לדייק תשלם סכום של 400-500 שקלים לוינגייט ותלך להיבדק.

יש לה סטייה של 10-20 אחוז יותר או פחות?

 

[אזולאי]

יש לה סטייה של 10-20 אחוז יותר או פחות?

סטייה יכולה להיות לכל צד.

 

[orel]

יכול להיות סטייה של 50 אחוז לפעמים במקרי אנורקסיה קיצונית, אני מציע לך לחשב את ה BMR ולהוריד 20 אחוז ליתר ביטחון, ולהתחיל עם כמות מתאימה ולהוסיף\להוריד לפי הצורך..

 

[אזולאי]

יכול להיות סטייה של 50 אחוז לפעמים במקרי אנורקסיה קיצונית, אני מציע לך לחשב את ה BMR ולהוריד 20 אחוז ליתר ביטחון, ולהתחיל עם כמות מתאימה ולהוסיף\להוריד לפי הצורך..

ליתר ביטחון עדיף אם כבר להעלות 20 אחוז כדי להיות בטוח שהוא עולה במשקל ולא עומד במקום.

 

[lorin56]

אז רתם ממליצים להשתמש בה ונגיד אם אני צריך לפי הנוסחא 1707 קלוריות כולל הכפלה אז להוסיף קלוריות ?
ותודה לעוזרים 😃

 

[אזולאי]

יש לך הסברים בדיוק מה צריך לעשות במדריכים (מסה \חיטוב)-תעזר בהם.

 

[lorin56]

טוב תודה