סרטון מבקש יעוץ וחוות דעת

[dor_el]

שלום לכם חברים יקרים אני חדש פה, התחלתי להאתמן על PL בעצתו של Deus ex machina שבמקרה נתקלתי בו בחדר הכושר.
בכל מיקרה התחלתי לעשות דד ליפט לפי איך שהוא לימד אותי. צילמתי סט שלי ואני מבקש חוות דעת והצעות לשיפור, חשוב לי מאוד לשפר כרגע את הטכניקה ולא להיכנס למשקלים עד שהטכניקה שלי לא טובה, לכן עשיתי רק 85 קילו.


אם זה לא בסדר רק בלי להרביץ לי חחח
תודה לכל העוזרים!
שבוע טוב

 

[Dark Muse]

דבר ראשון ככלל המוט צריך להשאר צמוד לגוף. דבר שני, יש "דרך" להכנס להרים דדליפט ולא סתם להרים את המוט מהרצפה.
תקרא SS, או שתבקש מדאוס שיראה לך במכון כושר איך להתאמן.

 

[temp]

אמרתי לך מה אני חושב על הדדליפט .
http://startingstrength.wikia.com/wiki/Video#Deadlift
הנה ריפ מסביר קצת , ובכל מקרה אני יעבוד איתך.

 

[tomerA]

תתחיל את ההרמה בלי להרים את התחת ולשמור על הזווית בגב.
ברגע שהמוט עובר את הבירכיים תתחיל להכניס את העניין של היישור