ייעוץ לא עולה מספיק במשקל בתקופת מסה

[nion]

התחלתי מסה , וכמובן שאני במאזן קלורי חיובי , 500-600 (מנסה לעלות בצורה מתונה)

אני סך הכל שבוע , ועליתי רק חצי קילו ,
במהלך השבוע הזה גם אכלתי למעלה מ2600 קלוריות , הגעתי אפילו ל3000 , אבל עדיין העלייה איטית ,
זה לגיטימי ? צריך לעלות את הקלוריות ?
מה שכן חשוב לציין שאני כן רואה התפתחות מסויימת בגוף גדלתי במעט מהרגיל.

אירובי מתחיל ממחר , כי הסקוואט הרג לי תרגליים שבוע הייתי תפוס חח עכשיו התרגלתי למצב 😃

 

[avivchoen]

"אתה סך הכל שבוע" בגלל זה אין לך מה להילחץ..
חכה עוד שבוע שבועיים תראה איך הולך.

ד"א איזה תכנית אתה עושה?

 

[vithano]

אתה לא עולה במסה אז אתה מתחיל אירובי?אתה אמיתי?
אתה סך הכל שבוע במסה,לאיזה עליה ציפית?

 

[werewolf]

מה רע פה ?

הצלחת לעבור יפה בלי לחטוף ריבאונד כמו שרצית.

וגם עלייה של חצי קילו בשבוע זה נחמד דווקא.

תמשיך להתאמן.

 

[SweetBamba]

אני באמת לא מבין מה הבעיה פה..

 

[pagi]

כמה אתה מצפה לעלות בשבוע..? חצי קילו זה מצוין תקווה שחצי ממנו שריר, אין לאן לרוץ- לעלות משקל לוקח זמן וצריך סבלנות.

 

[tchcaphr]

בוא נגיד 600 מעל הניטרלי? 4200 קלוריות בשבוע? זה יוצא חצי קילו, בהפרש של 700 קלוריות.... ציפית לעלות קילו וחצי עם כמות הקלוריות שאתה אוכל..?

 

[SweetBamba]

בוא נגיד 600 מעל הניטרלי? 4200 קלוריות בשבוע? זה יוצא חצי קילו, בהפרש של 700 קלוריות.... ציפית לעלות קילו וחצי עם כמות הקלוריות שאתה אוכל..?

אהההה לא הייתי מסתמך על החישובים האלה.

 

[tchcaphr]

אהההה לא הייתי מסתמך על החישובים האלה.

גם אני לא נוטה להסתמך עליהם, אבל אי אפשר לצפות לעלייה של2- 3 קילו כשאתה ב500 מעל המאזן..

 

[SweetBamba]

גם אני לא נוטה להסתמך עליהם, אבל אי אפשר לצפות לעלייה של2- 3 קילו כשאתה ב500 מעל המאזן..

שמע משקל גוף תלוי בהמון משתנים
בכללי מסכים איתך שכן,לרוב 2-3 קילו בפרק זמן כזה בפלוס 500 לא יתן עלייה של 2-3