ייעוץ אורז או לחם מלא?

[Liran3331]

מבחינת פחמימות מורכבות, מי שהמטרה שלו לעלות כוח\משקל\מסה תקראו לזה איך שאתם רוצים, עדיף לבסס חלק מהארוחות על אורז או לחם מלא? הכוונה לבן אדם ממוצע ולא לבעל רגישות לגלוטן.

 

[אריאל]

לחם משמין אחי!

 

[Harl3mShake]

לחם משמין אחי!

🚬🤪🚬

 

[Calvin]

זה לא משנה ממש כי שתיהם פחמימות מורכבות, וללחם מלא עם דגנים אין ערך גליקמי גבוהה.
אני אישית מעדיף את הלחם המלא כי אפשר ישר לשקול אותו ולדעת כמה אתה אוכל לעומת אורז שהערכים תמיד משתנים בגלל כמות המים שאתה שם.

 

[idoamsallem]

זה לא משנה ממש כי שתיהם פחמימות מורכבות, וללחם מלא עם דגנים אין ערך גליקמי גבוהה.
אני אישית מעדיף את הלחם המלא כי אפשר ישר לשקול אותו ולדעת כמה אתה אוכל לעומת אורז שהערכים תמיד משתנים בגלל כמות המים שאתה שם.

אז תשקול לפני

לדעתי עדיף אורז גם יותר טעים וגם יותר בריא ומבחינת הערך הגליקימי הם די דומים

 

[TrueBlood]

אורז

 

[r_meker]

עדיף להמנע כמה שיותר ממוצרי לחם למיניהם בגלל הגלוטן (גורם לבעיות מסויימות בעיכול).
אורז לבן הוא בעל אינדקס גלקימי בין גבוה לבינוני אבל זה לא כזה אמור לשנות לך אם אתה במסה. תנסה אורז מלא.
או בכלל.... הפחמימה הכי טובה שיש... בטטות!

 

[SweetBamba]

אם תאכל 500 קלוריות מאורז מלא או אורן לבן זה יהיה אותו דבר
ככה שהשאלה שלך דיי קשה למענה..אין מאכל שיגרום לך לעלות יותר בכוח