אחר אימון בוקס גאמפ אצלנו בבוקס(כחלק מאימון כוח מתפרץ). שיא קפיצה אישי בסוף הסרטון.

[Crossfiter]

האחרון שקופץ זה אני(10:47) , 135 ס"מ על 178 גובה- היום אני פחות 2 קילו, אז מקווה שיש לי כבר 140. בכל מקרה תהנו.

 

[Billie]

היה ברור שזה אתה.
הלוואי והיה לי באיזור קרוספיט, אין דבר יותר כיף מזה.
בכל מקרה, ניתור יפה וחזק.
מה עם ה OHS?

 

[Crossfiter]

אני סתם נכשל כי אני מאבד ריכוז ועוד לא יצא לי לבדוק ,rm1

 

[Billie]

אני סתם נכשל כי אני מאבד ריכוז ועוד לא יצא לי לבדוק ,rm1

כן ראיתי את זה כבר. בגלל זה שאלתי איך הולך.
איפה אתה מתאמן?

 

[Crossfiter]

אני מתאמן בגני יהודה. ביום שבת יש לי שוב אימון אוברהד ופרונט סקוואט אז נראה כמה אני אתן. האמת הדבר היחידי שאני חייב לשפר הוא הפרס, היום נתתי 70 RM1 ואני עד שלא יהיה לי פרס לפחות משקל גוף לחזרות (80 קילו נגיד) אני לא ארגע. אבל בסדר לאט לאט מתקדמים...

 

[Kofiko-PL]

לפי איזה תוכנית אתה עובד<?

 

[SmokingSnake]

איך הברך שלך מגיבה לכל הקפיצות? אין כאבים/נפיחויות/חוסר יציבות?

עריכה: מרוב שהבחור עם הכובע שחיף אני רואה אותו בדו מימד WTF

 

[RussianHotGirl]

יפה, איך הלחצתם את ההוא עם החולצה השחורה דווקא טוב מאוד בזה

 

[Crossfiter]

בקשר לתוכנית, אני כרגע צריך לשפר את הפרס הדדליפט והסקוואט (+הרמות אולימפיות) אז אני בעיקרון מתחיל עוד מעט 5\3\1 דגש על התרגילים שכתבתי, זה בקשר לתרגילי הכוח. ולאחר כל אימון כוח אני משתדל להכניס מטקון של קרוספיט. הרמות אולימפיות בדר"כ אני משתדל להקדיש להם יום בנפרד של אימוני טכניקה וחיזוק פרמטרים חלשים.

בקשה לברך. פעם לפני שהתחלתי להתאמן (ואחרי הניתוח שהייתי שחקן כדורסל ובפוטבול) הברך שלי הייתה מתנפחת ומתמלאת מים והיו שואבים לי מים, גם היה כואב לי בניתוח וגם אפילו עשיתי עוד אורטוסקופיה כדי לגלות שהמיניסקוסים שלי כבר קרועים בפעם השניה (אחרי שתפרו לי אותם פעם אחת) ואין כל כך מה לעשות עם זה יותר. כיום בקרוספיט אין לי שום נפיחות בברך, שום חוסר יציבות שום כאבים. יש לציין שאני עושה אימון ספרינטים בעליה גם פעם בשבוע אז כנראה שהאימונים האלו לא מפריעים לי לברך בשום צורה. (מה שקשה לברך פגועה זה שינוי כיוון מהירים וכו', דברים שעושים בכדורסל\פוטבול וכו' ולא בקרוספיט).
אגב ההוא שאמרת שהוא ממש רזה, הוא בן 16 אז עדיין מותר לו. (כמובן שהוא טוב בניתור ותררגילי משקל גוף וסבולת אבל הוא לא חזק בשום צורה)

 

[Kofiko-PL]

אתה מבצע מטקון רנדומאלי(אליזבת,סינדי, וכול המוכרים) או עוקב אחרי איזה מועדון ספציפי?

 

[55883גבר]

בקשר לתוכנית, אני כרגע צריך לשפר את הפרס הדדליפט והסקוואט (+הרמות אולימפיות) אז אני בעיקרון מתחיל עוד מעט 5\3\1 דגש על התרגילים שכתבתי, זה בקשר לתרגילי הכוח. ולאחר כל אימון כוח אני משתדל להכניס מטקון של קרוספיט. הרמות אולימפיות בדר"כ אני משתדל להקדיש להם יום בנפרד של אימוני טכניקה וחיזוק פרמטרים חלשים.

בקשה לברך. פעם לפני שהתחלתי להתאמן (ואחרי הניתוח שהייתי שחקן כדורסל ובפוטבול) הברך שלי הייתה מתנפחת ומתמלאת מים והיו שואבים לי מים, גם היה כואב לי בניתוח וגם אפילו עשיתי עוד אורטוסקופיה כדי לגלות שהמיניסקוסים שלי כבר קרועים בפעם השניה (אחרי שתפרו לי אותם פעם אחת) ואין כל כך מה לעשות עם זה יותר. כיום בקרוספיט אין לי שום נפיחות בברך, שום חוסר יציבות שום כאבים. יש לציין שאני עושה אימון ספרינטים בעליה גם פעם בשבוע אז כנראה שהאימונים האלו לא מפריעים לי לברך בשום צורה. (מה שקשה לברך פגועה זה שינוי כיוון מהירים וכו', דברים שעושים בכדורסל\פוטבול וכו' ולא בקרוספיט).
אגב ההוא שאמרת שהוא ממש רזה, הוא בן 16 אז עדיין מותר לו. (כמובן שהוא טוב בניתור ותררגילי משקל גוף וסבולת אבל הוא לא חזק בשום צורה)

איך נפצעת ?

 

[Crossfiter]

בצבא הייתי כדורסלן (ליגה לאומית) אז במשחק אימון, פשוט רצתי למתפרצת עם הכדור ותוך כדי ריצה - יש לציין שאז לא הייתי מסקביט ולא הייתי מתאמן כוח ובכלל לא ידעתי מה זה, הייתי עושה אימוני אתלטיקה אבל מסתבר שזה לא מספיק. היום אני מתחרט שלא הייתי מודע לזה אבל לא נורא עברו הרבה שנים מאז הספקתי לשבור קרסול ולקרוע רצועה(בקרסול) בפוטבול ולעבור עוד ניתוח אורטוסקופיה בגלל הפוטבול וגם על הדרך לקרוע את ההאמסטרינג. ועדיין מסקביט ומקפץ כמו שאתה רואה