כרגיל באתי להתאמן, אמרו לי שהטכניקה לא נכונה, הורדתי משקלים.., ועשיתי טכניקה פרפקט בעיקרון.., עכשיו השאלה, אני בן 14.5, (יותר לכיוון 14.9) ואמרו לי לא לעשות 5 חזרות ככה, כי זה שם הרבה עומס על העצם, בעיקרון מבחינת 5 חזרות אני יודע שזה מעולה לסיבים הלבנים וכיוצא מכך, אבל נקודה טובה שאולי זה לחץ קצת לא טוב על העצמות, מה אתם אומרים, פשוט יש לי עלייה לינארית,פרוגרסיבית, איך שלא תרצו לקרוא לזה במשקלים, ואני לא רוצה שתהיה בזה בעיה.
נק' מוניטין:
58,705
ואם יהיה עומס על העצמות, אז?
נק' מוניטין:
62,133
מאיפה זה?
טעות שלי התכוונתי לתסמין אחר בברכיים אצל צעירים... (Osgood schlatter) אבל קראתי על זה שוב.
בכל מקרה הייתי נזהר יותר עם ילדים מתחת לגיל 16 עם משקלים גבוהים בRMים נמוכים (נכנס לזה רק אם זה בשלב של התקדמות).
בכל מקרה הייתי נזהר יותר עם ילדים מתחת לגיל 16 עם משקלים גבוהים בRMים נמוכים (נכנס לזה רק אם זה בשלב של התקדמות).
נערך לאחרונה:
נק' מוניטין:
62,133
http://www.exrx.net/WeightTraining/Weightlifting/YouthMisconceptions.html
מסתבר שאין הוכחות מקשרות למשקלים מקסימלים ופציעות אצל ילדים, אבל טכניקה וביצוע זה מעל הכל, גם במחיר של הורדת משקלים (סעיף 5 ).
