שלום לכולם.מתאמנים בחד"כ העלו בפניי טענה כי אימון משקולות מביא ל'קיצור השריר' ולמוגבלות התנועה ולכן יש צורך במתיחות.אני לא כלכך מתמצא בנושא הזה ואשמח לשמוע את דעתכם ואם תוכלו להפנות אותי למאמרים (גם באנגלית)אשמח,לא מצאתי מאמר שדן בנושא וגם זה שבפורטל לא בדיוק נודע לעניין הזה.ממה שאני יודע עדיף לשמור מתיחות סטטיות לסוף האימון,אנו נולדים עם שריר באורך קבוע ואחיד שאינו משתנה והמתיחות אחראיות בעיקר לטווח התנועה ולא ניתן דרכן להאריך אותו,כמו כן אימוני משקולות אינם גורמים ל'קיצור' השריר אלא כאשר עושים אותם בצורה נכונה הם יכולים רק לתרום.
נק' מוניטין:
11,301
אין דבר כזה גמישות שריר, שריר הוא יחידת כיווץ ששולטת במפרקים ועצמות, לכן קיים דבר בשם גמישות מפרקים(כי המפרקים נעים במרחב ע"י השרירים הרי)
מפרק שפעיל בטווח תנועה מצומצמם עקב פעולה שרירית לא נכונה(לדוג' בנאדם שעובד שנים על כל הזמן בהגזמה על שרירי החזה והולך עם כתפיים שמוטות כתוצאה מכך) יקבל תהליך של ניוון למפרק(טווח קטן יותר) ובמקרים גרועים יהיו שינויים פלסטיים למפרק שדורשים התערבות כירורגית(ניתוח) או גרוע מזה שינויים שאי אפשר לטפל בהם.
אימון משקולות תקין שבנוי בצורה נכונה(עומס נכון על כל המפרקים בצורות שוות, עבודה בטווחי תנועה מלאים, בחירת תרגילים שתורמים לגמישות) יתרום לגמישות, הדוג' הכי טובה היא הסקוואט שבו יש מתיחה אקטיבית והגדלת טווחי תנועה למפרק הירך והברך- תרומה אקטיבית לגמישות.
מפרק שפעיל בטווח תנועה מצומצמם עקב פעולה שרירית לא נכונה(לדוג' בנאדם שעובד שנים על כל הזמן בהגזמה על שרירי החזה והולך עם כתפיים שמוטות כתוצאה מכך) יקבל תהליך של ניוון למפרק(טווח קטן יותר) ובמקרים גרועים יהיו שינויים פלסטיים למפרק שדורשים התערבות כירורגית(ניתוח) או גרוע מזה שינויים שאי אפשר לטפל בהם.
אימון משקולות תקין שבנוי בצורה נכונה(עומס נכון על כל המפרקים בצורות שוות, עבודה בטווחי תנועה מלאים, בחירת תרגילים שתורמים לגמישות) יתרום לגמישות, הדוג' הכי טובה היא הסקוואט שבו יש מתיחה אקטיבית והגדלת טווחי תנועה למפרק הירך והברך- תרומה אקטיבית לגמישות.
נק' מוניטין:
11,301
תתאמץ קצת ותשתמש בגוגל
