נק' מוניטין:
10,290
נשרפתי אתמול בים בכתפיים, אז במהלך השבוע הקרוב אני כנראה לא אעשה סקוואטים או בנץ', וכנראה שגם לא פרס. ההתמקדות תהיה בוריאציות של דדליפט, מקבילים, מתח, אולי קצת חתירות וכפיפות מרפקים. בכל מקרה - היום עשיתי סינגלים משני גבהים - 10 ס"מ, 5 ס"מ. כנראה שיכולתי למשוך קצת יותר ב-5 ס"מ, אם לא הייתי שורף את עצמי במידה מסוימת עם הסינגלים מ-10 ס"מ. שבוע הבא אני הולך על סינגלים מהרצפה, השאיפה היא לטווח של 190-200.
וכן, אני יודע שזה מכוער - החזה קורס, וזה גורם לי להילחם ולרעוד בשלב של הנעילה (מהרצפה למדתי לצבור מספיק כוח ומהירות):
וכן, אני יודע שזה מכוער - החזה קורס, וזה גורם לי להילחם ולרעוד בשלב של הנעילה (מהרצפה למדתי לצבור מספיק כוח ומהירות):
נערך לאחרונה ע"י מנהל:
