מידע מאמר ביקורת על westside, מאת דן גרין.

[StarDust]

http://jtsstrength.com/articles/2013/05/29/west-of-westside/

הסעיפים האחרונים חשובים גם לחברי כת ריפטו, או לכל מי שחושב ש-quad dominance זה דבר רע.

 

[the Raccoon]

מתוך הpowerlifts, אין הרמה יותר תלוית מסת שריר מאשר בנצ' פרס. יש קשר רציני מאוד בין היפרטרופיה לעלייה בכוח.
(פירוט בנושא בקיץ 2014 בספר החדש שלי ®Nightman Method)

תביא אותי כדוגמה לא אופיינית בכוכבית שם

 

[SmokingSnake]

תביא אותי כדוגמה לא אופיינית בכוכבית שם

למה אתה חושב שאין לך מאסת שריר כשאתה 107 קילו על 1.78?

 

[the Raccoon]

למה אתה חושב שאין לך מאסת שריר כשאתה 107 קילו על 1.78?

קודם כל אני 20 אחוז שומן
חוצמזה גדלתי המון ברגליים , בפלג גוף העליון בצורה לא משמעותית לדעתי

 

[שלד הלילה]

אני מבולבל. מה הכי מגניב עכשיו? לעשות HB, לרדת על ווסטסייד, ריפטו או לשפר את ה ratio? מישהו יכול לעזור?

ל1ל איזה מזל שפתחתי את הפורום היום, אני בדרך כלל לא קורא בכלל. זו התגובה הכי טובה שכתבת אי פעם


סטארדאסט, אני רק שאלה:
למה כן לעשות אינקליין?

 

[DarY]

פתית,
כל מי שציינת, כולל אתה, עושים סומו דדליפט - שזה מאוד מזכיר את הסקוואט.
מי שעושה קלאסי יתקשה להתקדם רק מהסקוואטים בטקסס.

גבר גם אני וגם אהל בתקופת טקסס עשינו דדליפט קלאסי...חן עבר לסומו רק אחרי התחרות באירלנד

 

[PowerLifting]

גבר גם אני וגם אהל בתקופת טקסס עשינו דדליפט קלאסי...חן עבר לסומו רק אחרי התחרות באירלנד

אחשלי כמה היה הקלאסי שלך

 

[WhiteOwl]

סטארדסט , אני לא מבין איך אתה תוקף את התכנית ואת ההמלצות של ריפטו , כשאנשים מגיעים פה לכאלה הישגים מהתכנית שלו .
אפשר גם להפעיל שיקול דעת ולהשמין פחות / לסנן שטויות , אבל בטח שלא לבטל במחי יד את השיטה .

- - - עידכון הודעה - - -



יש לי נטייה מצויינת להיפרטרופיה ואני אומר לך שהתכניות האלה לא נתנו לי הרבה מסה בעליון .

הוא רשם משהו כמו 1000 פעמים שהוא לא נגד SS, הוא בעד עד שהלחיצות מתחילות להיתקע ואז צריכים להוסיף נפח.
הוא גם רשם שריפטו דביל ברוב הדברים אבל לא בהכל.
אגב, התוכנית לא שלו.
הוא לקח את the strongest shall survive ושינה אותה ממש טיפה.

 

[55883גבר]

איך נראית the strongest shall survive ?
חיפשתי בגוגל מצאתי רק את מדקאו

 

[PowerLifting]

the strongest shall survive זה בכלל ספר​

 

[55883גבר]

קראתי את המאמר ויש לי כמה שאלות
איך באמת אנשים בשנות ה70 היו לוחצים כל כך הרבה בלי הקשתה אפילו ?
מה הטעם באימונים דינאמיים לאנשים שמתאמנים לכח נטו ולא לספורט מסויים (שהוא לא PL) ?
למה הוא מתכוון ב
4. Bench in a Straight Line
מה הפיתרון האמיתי לגוד מורנינג בסקוואט ?
למה כולם חושבים שאין טעם בקוואדס ? (לואי,ריפטו אני בטוח שיש עוד כאלו)

 

[WhiteOwl]

the strongest shall survive זה בכלל ספר​

הספר מציג את התוכנית המפורסמת שבכל מקום שראיתי קראו לה בשם הספר.
תוכנית עם ותק של 40+ שנה.

קראתי את המאמר ויש לי כמה שאלות
איך באמת אנשים בשנות ה70 היו לוחצים כל כך הרבה בלי הקשתה אפילו ?
מה הטעם באימונים דינאמיים לאנשים שמתאמנים לכח נטו ולא לספורט מסויים (שהוא לא PL) ?
למה הוא מתכוון ב
4. Bench in a Straight Line
מה הפיתרון האמיתי לגוד מורנינג בסקוואט ?
למה כולם חושבים שאין טעם בקוואדס ? (לואי,ריפטו אני בטוח שיש עוד כאלו)

באתר manlycurls יש מאמר על התוכנית, לא זכור לי איפה עוד.
נראה לי שהוא מתכוון לבנץ' בקו ישר במובן שהמוט לא יורד באלכסון כמו אצל דייב טייט אלה בקו ישר ממש, כמו פרס.
אתה שואל מה התרומה של סקוואט ל-GM או איך GM עוזר לסקוואט?
התשובה לשתיהן תהיה האמס וגב תחתון.
שני התרגילים עובדים חזק מאד על האיברים האלה, במיוחד GM ש-90% מהעבודה שלה היא על הגב התחתון וההאמס.
יש מצב שאני טועה וזה לא גב תחתון אלה זוקפים, או שזה אותו דבר...

 

[DarY]

אחשלי כמה היה הקלאסי שלך

כבר רשמתי 240 לסינגל אחרי טקסס