אני מחפש אחר תוכנית חדשה וכתבתי גם באתר לא מזמן, הסתכלתי על תוכניות ה- 5X5 ו-SS ויש כ"כ הרבה המלצות.
אבל יש 2 דברים שאני לא מבין, כרגע אני עובד עם תוכנית שאיתה גדלתי (כרגע תקוע במשקל גוף ומשקלי עבודה המון זמן), אבל בכל זאת הייתה תקופה שאיתה גדלתי לא רע. התוכנית עצמה מאוד עצימה, הרבה סטים וחזרות.
ABC שלוש פעמים בשבוע שלכל שריר גדול 14-16 סטים, שריר קטן 9 סטים
חזה+קדמית, גב+אחורית, רגליים+כתפיים.
בקיצור אחרי שאני קורא קצת על ה- 5X5, אני רואה שזו תוכנית ממש "קטנה" לעומת מה שהתאמנתי עד היום, הכוונה היא, תוכנית של 3 פעמים בשבוע שבכל אימון בין 4 ל 5 תרגילים של 5 סטים, זה ממש ירידה בעצימות ובאינטנסיביות של האימון מהתוכנית הראשונה, אז האם יש בזה יתרון כלשהו לעבור לתוכנית כזאת? (הגוף שלי כבר רגיל לעומס על התוכנית הראשונה).
שאלה נוספת - בגלל שהמטרה שלי היא עלייה במסה, התוכניות האלו של ה 5X5, הם האולטימטיביות בשביל המטרה? כי בכל מקום אני רואה שהם דווקא לצבירת כוח ולאו דווקא למסה.
אז מה דעתכם?
תודה רבה.
אבל יש 2 דברים שאני לא מבין, כרגע אני עובד עם תוכנית שאיתה גדלתי (כרגע תקוע במשקל גוף ומשקלי עבודה המון זמן), אבל בכל זאת הייתה תקופה שאיתה גדלתי לא רע. התוכנית עצמה מאוד עצימה, הרבה סטים וחזרות.
ABC שלוש פעמים בשבוע שלכל שריר גדול 14-16 סטים, שריר קטן 9 סטים
חזה+קדמית, גב+אחורית, רגליים+כתפיים.
בקיצור אחרי שאני קורא קצת על ה- 5X5, אני רואה שזו תוכנית ממש "קטנה" לעומת מה שהתאמנתי עד היום, הכוונה היא, תוכנית של 3 פעמים בשבוע שבכל אימון בין 4 ל 5 תרגילים של 5 סטים, זה ממש ירידה בעצימות ובאינטנסיביות של האימון מהתוכנית הראשונה, אז האם יש בזה יתרון כלשהו לעבור לתוכנית כזאת? (הגוף שלי כבר רגיל לעומס על התוכנית הראשונה).
שאלה נוספת - בגלל שהמטרה שלי היא עלייה במסה, התוכניות האלו של ה 5X5, הם האולטימטיביות בשביל המטרה? כי בכל מקום אני רואה שהם דווקא לצבירת כוח ולאו דווקא למסה.
אז מה דעתכם?
תודה רבה.
