כמות אימונים ביום
- פותח/ת השרשור Cooper
- פורסם בתאריך
נק' מוניטין:
11,185
דבר ראשון עדיף לעשות אימון כוח לפני המטקון של הקרוספיט. למשל לבחור שהיום אתה נותן סקוואט 3*5 ואחרי זה נח כמה דקות ועושה מטקון. מבחינת 2 אימונים ביום אפשרי אבל עדיף לנוח כמה שעות טובות בין לבין אל תשכח שטאתה אמור להוציא מכל מטקון את המקסימום ואם אתה לא מצליח להתאושש מהמטקון הקודם וכבר נכנס לאחד אחד זה לא שווה (גם אפשר להצע אם יש שם תרגילים טכנים וכבדים וכו'.)
נק' מוניטין:
11,185
אין בעיה לעבוד על אותם שרירים (גם ככה אתה בקרוספיט עובד פונקציונאלי אז סביר להניח שלא משנה איזה תרגיל אתה תשתמש באותם שרירים)
באופן כללי אימון קרוספיט אמורים להיות: סקיל (תרגילים שלא עושים טוב ורוצים לעבוד על טכניקה שהם לא תרגילים כוח בהגדרה כמו מאסלאפים עמידות ידיים, דאבל אנדרס וכו' וכו') אחרי זה כוח (תרגיל מהמורכבים- סקוואט,דדליפט,פרס,קלין וכו' וכו') ואז מטקון. מתיחות תעשה מתי שבא לך (בסוף או בהתחלה לא כזה משנה, תשתדל להתחמם כמו שצריך)
באופן כללי אימון קרוספיט אמורים להיות: סקיל (תרגילים שלא עושים טוב ורוצים לעבוד על טכניקה שהם לא תרגילים כוח בהגדרה כמו מאסלאפים עמידות ידיים, דאבל אנדרס וכו' וכו') אחרי זה כוח (תרגיל מהמורכבים- סקוואט,דדליפט,פרס,קלין וכו' וכו') ואז מטקון. מתיחות תעשה מתי שבא לך (בסוף או בהתחלה לא כזה משנה, תשתדל להתחמם כמו שצריך)
