Starting Strength כוח או מסה?
- פותח/ת השרשור gome12
- פורסם בתאריך
- פותח/ת השרשור
- #3
כן,התכנית נועדה לצבור יותר משקל על המוט או יותר מסת שריר?
- פותח/ת השרשור
- #7
התכוונתי לאיזה מטרה היא נועדה במקור.. אבל תודה
כוח
- פותח/ת השרשור
- #10
עם התכנית המקורית רק עם החלפה של הפרווארקלין במתח ובלי פמפומי ידיים מיותרים גם בשלב המתקדם של התכנית בשילוב של שינה ותזונה טוב (500 קלוריות מעל הנטראלי) אפשר להפיק את המירב מהתכנית ? גם עם ילד בן 14 ?
נק' מוניטין:
11,427
האמת היא שפמפום יד קדמית לא יכול להרוס את התוכנית (כמובן שמיותר לחלוטין בשלב זה), אבל כן - אתה רק צריך לוודא שאתה באמת עולה במשקל הגוף כל שבוע.
נק' מוניטין:
3,894
- בודי מאסטרס
אני אוסיף על הפמפום שכשאתה מגיע למשקלים כבדים (לאו דווקא גבוהים, לא חסרים אנשים שרוצים לבכות עם 80 ק"ג כי זה בכל זאת PR או לפחות RM5) ואתה עושה 3X5 סקוואט, ואחרי זה עוד 3X5 פרס או בנץ' ולסיום מתח/BOR/דדליפט, אין לך שום כוח לעשות בייספס והרוב גם אם הם רוצים וצריכים את זה מדלגים על זה.
שרשורים דומים
- נעוץ
