ייעוץ הורדת שומן בתקופת מסה

[Fax]

אני במסה 3 חודשים ואני עדיין רזה אבל תמיד הצטבר לי שומן בבטן ולא ראיתי קוביות (מדדו לי 11% שומן נגיד שזה לא הכי מדוייק אז אולי יש לי 13/14)
אני מתגייס עוד שלושה שבועות ואני רוצה להוריד אפילו ממש קצת, אמרו לי שאירובי לא יעזור אלא אני צריך להוריד פחמימות ולעלות שומן, אבל אם אני מוריד פחמימות אני מאבד כוח...


למה בילדרים עושים אירובי כמה פעמים בשבוע אם זה לא עוזר והכל רק בתזונה?
ואם אני עושה אירובי - לא לרוץ מהר כדי שהדופק ישאר נמוך שלא יתפרק שריר?

 

[Kman]

למה? שאל אותם. יש להם את הסיבות שלהם ואת "האני המאמין" שלהם.

ההמלצה היא לעשות אינטרוולים ופחות אירובי לזמן ארוך על דופק נמוך.

 

[avivchoen]

אתה מתגייס לקרבי אני מאמין,
אם כן שלא יתריד אותך אתה תאבד הכל בטירונות, מניסיון.