ייעוץ מתי לשים חגורה ?

[55883גבר]

כבר הרבה מאוד זמן שאני מנסה להבין מתי צריך לשים חגורה. קראתי את המאמר על החגורה ואומרים שהיא עוזרת אבל כם אפשר בלעדיה ומומלץ בלעדיה אבל צריך לשים אותה.
יש למישהו תשובה חד משמעית מתי צריך לשים חגורה בסקוואט או בדדליפט או בכל תרגיל אחר ?

 

[Psycho]

כמה שיותר מאוחר יותר טוב.

 

[55883גבר]

כמה שיותר מאוחר יותר טוב.

אבל מתי כן לשים ?

 

[StarDust]

אבל מתי כן לשים ?

קודם כל, קח בחשבון שחגורה בדדליפט לא בהכרח תעזור לך, והיא יכולה אפילו להפריע לך. התרומה שלה בסקוואטים משמעותית הרבה יותר.
שים אותה מתי שאתה נתקע במשקלים בלעדיה.

 

[55883גבר]

קודם כל, קח בחשבון שחגורה בדדליפט לא בהכרח תעזור לך, והיא יכולה אפילו להפריע לך. התרומה שלה בסקוואטים משמעותית הרבה יותר.
שים אותה מתי שאתה נתקע במשקלים בלעדיה.

איך אני יודע שזה קורה ?

 

[StarDust]

אתה לא יודע מתי אתה נתקע במשקלים?

 

[55883גבר]

אתה לא יודע מתי אתה נתקע במשקלים?

אני לא יודע מה הסיבה

 

[Psycho]

ב130 זה בסדר.

 

[Chicago]

ב130 זה בסדר.

ב130 סקוואט ?

 

[Psycho]

כן.

 

[the Raccoon]

אולי עדיף כשאתה נזקק לריסט

 

[Rami R]

ב130 זה בסדר.

מי קבע שדווקה ב-130 זה בסדר? ליאור ממך לא ציפיתי.
זה אינדיבדואלי לכל אחד, לא כולם נולדים עם אותם נתונים פיזיולוגים.
לדעתי הפקטור היחידי כאן זה איך אתה מרגיש, אם אתה מרגיש שהברירה היחידה להתקדם במשקלים היא בהוספת חגורה? לך עלך זה.

 

[55883גבר]

הרגשתי ככה גם ב40 וב50 קילו
אולי כשאני אתקע לשים חגורה ?

 

[Beast and cheat]

יש כמה סיטואציות שבהן חגורה היא דבר דיי הכרחי:
1. אם יש / הייתה לך פציעה בגב (מדובר בעיקר על הדיסקים)
2. אם אתה כבר חזק, ועובד עם משקלים כבדים ורוצה להמשיך להתקדם ובמקסימום בטיחות.

למשך כל ההתקדמות הליניארית של מתאמן מתחיל, לגיטימי לא להשתמש בחגורה. מאוחר יותר זה כבר דיי חובה, במיוחד בסקוואט. בדדליפט זה באמת יכול להפריע לך כפי שצויין כבר (אגב, אני מושך בלי חגורה), אבל בסקוואט זה קריטי.

 

[55883גבר]

יש כמה סיטואציות שבהן חגורה היא דבר דיי הכרחי:
1. אם יש / הייתה לך פציעה בגב (מדובר בעיקר על הדיסקים)
2. אם אתה כבר חזק, ועובד עם משקלים כבדים ורוצה להמשיך להתקדם ובמקסימום בטיחות.

למשך כל ההתקדמות הליניארית של מתאמן מתחיל, לגיטימי לא להשתמש בחגורה. מאוחר יותר זה כבר דיי חובה, במיוחד בסקוואט. בדדליפט זה באמת יכול להפריע לך כפי שצויין כבר (אגב, אני מושך בלי חגורה), אבל בסקוואט זה קריטי.

מתי מישהו נחשב חזק?

 

[Psycho]

מי קבע שדווקה ב-130 זה בסדר? ליאור ממך לא ציפיתי.
זה אינדיבדואלי לכל אחד, לא כולם נולדים עם אותם נתונים פיזיולוגים.
לדעתי הפקטור היחידי כאן זה איך אתה מרגיש, אם אתה מרגיש שהברירה היחידה להתקדם במשקלים היא בהוספת חגורה? לך עלך זה.

חייבים לקבוע את הרף הזה, כי אחרת נוצר מצב שאנשים שמים חגורה ב100 קילו סקוואט, ומסיימים SS על פחות מ140.
ככה לפחות נבטיח קצת כבוד לתוכנית.
אני אישית לא הייתי ממליץ לשים חגורה בפחות מ130, אלא אם כן זה מקרה חריג, שבו המתאמן שוקל 50.

 

[Rami R]

חייבים לקבוע את הרף הזה, כי אחרת נוצר מצב שאנשים שמים חגורה ב100 קילו סקוואט, ומסיימים SS על פחות מ140.
ככה לפחות נבטיח קצת כבוד לתוכנית.
אני אישית לא הייתי ממליץ לשים חגורה בפחות מ130, אלא אם כן זה מקרה חריג, שבו המתאמן שוקל 50.

הבנתי אותך, חשוב פשוט ליהיות ברורים בנושאים האלה.

 

[Vosegus]

מתי מישהו נחשב חזק?

כשאתה עושה סקוואט שמתקרב לפי 1.5 ממשקל גוף.

 

[55883גבר]

כשאתה עושה סקוואט שמתקרב לפי 1.5 ממשקל גוף.

עברתי את השלב הזה מזמן, אני מתקרב לפי 2 ממשקל גוף ואני עדיין בלי חגורה

 

[Vosegus]

עברתי את השלב הזה מזמן, אני מתקרב לפי 2 ממשקל גוף ואני עדיין בלי חגורה

סבבה לאללה..זה אינדיבידואלי..אני התחלתי לחגור ב130-32, לא זוכר כבר