ייעוץ יוהימבין - איזה סוג של אירובי לעשות?

[idan707]

קראתי כל מיני פרוטוקולים לגבי היוהימבין, ואני רואה דעות חלוקות לגבי סוג האירובי שצריך לעשות.
השאלה שלי האם 15 דקות של אינטרוולים (HIIT) שלאחריו 20 דקות של אירובי בינוני (LISS) הוא מתכון טוב?
כמובן בהנחה שהיוהימבין נקלח כמובןן על בטן ריקה בצום לפני ואחרי.
יש להוסיף שכאשר אני יהיה עליו אני לא יהיה בדיוק על דלת פחמימות מאמין בסביבות ה150 ליום.
אז איזה פרוטוקול מתאים לי?

 

[Mike Bikov]

קראתי כל מיני פרוטוקולים לגבי היוהימבין, ואני רואה דעות חלוקות לגבי סוג האירובי שצריך לעשות.
השאלה שלי האם 15 דקות של אינטרוולים (HIIT) שלאחריו 20 דקות של אירובי בינוני (LISS) הוא מתכון טוב?
כמובן בהנחה שהיוהימבין נקלח כמובןן על בטן ריקה בצום לפני ואחרי.
יש להוסיף שכאשר אני יהיה עליו אני לא יהיה בדיוק על דלת פחמימות מאמין בסביבות ה150 ליום.
אז איזה פרוטוקול מתאים לי?

איזה מין הפרוטקולים מתאים לך תלוי בעיקר בהעדפה האישית, בלוח הזמנים שלך ובכוח הרצון שלך. הפרוטוקול הכי נפוץ ועדכני זה פרוטוקול 4 וזה דומה למה שציינת.

 

[idan707]

אני מצטט מהמאמר בנוגע לפרוטוקול 4

מתי אפשר לאכול?תאכל ארוחה המבוססת על חלבון מיד לאחר הפרוטוקולים הללו. אם אינך יכול להביא את עצמך למצב של אכילה (לכל אלו שאומרים עכשיו, איך אפשר שלא לאכול אחרי דבר כזה? נסו ותראו), לפחות תכין שייק חלבון למכון ותשתה במכון.

אני לא אמור לחכות כמה שעות אחרי האירובי? ופה רשום לקחת את החלבון אחרי האירובי זה לא מסתדר לי.
ועוד שאלה אם אין לי כדורי קפאין האם שתי כוסות קפה שחור יכולים להוות תחליף? האם יש בהם פחמימה?​

 

[Mike Bikov]

אני מצטט מהמאמר בנוגע לפרוטוקול 4

מתי אפשר לאכול?תאכל ארוחה המבוססת על חלבון מיד לאחר הפרוטוקולים הללו. אם אינך יכול להביא את עצמך למצב של אכילה (לכל אלו שאומרים עכשיו, איך אפשר שלא לאכול אחרי דבר כזה? נסו ותראו), לפחות תכין שייק חלבון למכון ותשתה במכון.

אני לא אמור לחכות כמה שעות אחרי האירובי? ופה רשום לקחת את החלבון אחרי האירובי זה לא מסתדר לי.
ועוד שאלה אם אין לי כדורי קפאין האם שתי כוסות קפה שחור יכולים להוות תחליף? האם יש בהם פחמימה?​

זה נכון בהנחה שאתה לא לוקי יוהימבין. אם אתה לוקח את התכשיר, אתה מחוייב לפעול לפי חוקי האינסולין שמוסברים בנעוץ בפורום סטרואידים.
קפה יכול לבוא במקום כדורי קפאין ואין בהם פחמימה.