סרטון Gil PL total 505kg / BW 90.3 - סופסוף גם אני במועדון 5 הפלטות

[tuxlight]

היקיק היום הלך לבדוק סינגלים אחרי סבב של 12 שבועות ב yakik method V.2 חחח 👏
והיקיק ריסס! 🤪

כוסומו צה"ל... כוסומו ירידה במשקל... כוסומו שחזרתי מהים עם הסטי"ל אתמול בצהריים... אין תירוצים!



טוטאל: 505 קילו
סקוואט - 180
בנץ' - 105 [עם עצירה וטכניקה חדשה מבחינתי, כל כף הרגל על הרצפה וראש צמוד לספה]
דדליפט - 220!

משקל גוף 90.3


לשם השוואה..
תחרות אחרונה של אדטו היה
משקל גוף [של התחרות] 88.4 [בתכלס בבית נשקלתי אותו דבר 90.4]

טוטאל: 485 קילו
סקוואט - 170
בנץ' - 107.5 [טכניקה שונה לגמרי.. בנץ' כמו של טייט]
דדליפט - 207.5

ולפני גיוס:

משקל גוף 102
טוטאל: 525 קילו
סקוואט - 210
בנץ' - 110 [בלי עצירה]
דדליפט - 205

היקיק מרוצה

 

[Billie]

היקיק חחחחחחח
🙌
REPUTATION

 

[הוקיסט שוקיסט]

כל הכבוד!
אם תתחרה בדימונה לאיזה קטגוריה אתה מתכנן להיכנס?

 

[tuxlight]

בדימונה אני ינסה להכנס ל 82.5
תכלס כרגע אני אצלי בבית 90.3 .. במשקל של התחרות שעברה הייתי בבית 90.4 ושם 88.4
אבל לך תדע...

 

[Rami R]

כל הכבוד על הדדליפט!

 

[Vibryll]

חזק מאוד גיל!

 

[harder]

בתנאים שאתה מתאמן בהם מאוד מרשים

 

[SmokingSnake]

יש לך עוד 5 קילו בסקוואט בשקט.

בדימונה אני ינסה להכנס ל 82.5
תכלס כרגע אני אצלי בבית 90.3 .. במשקל של התחרות שעברה הייתי בבית 90.4 ושם 88.4
אבל לך תדע...

אבל אתה 1.80 facepalmfacepalmfacepalm

 

[Edward]

חח כוסאומו צה"ל!

מזל טוב אחי! דדליפט מרשים.

 

[tuxlight]

יש לך עוד 5 קילו בסקוואט בשקט.


אבל אתה 1.80 facepalmfacepalmfacepalm

אבל בצבא ולא בתנאים שבאת עוזר לי לשמור על המסה הזאת חח.. נאי גם לא על אחוז שומן כזה נמוך
התכנון זה להשתחרר חזק יחסית על 82 ..
ומשם לבנות בחזרה את הכוח כמו שצריך ולהעלות טוב

 

[PowerLifting]

יקיק, לא הבנתי איך אתה מתכוון לרדת ל82 אם אתה 90 כרגע.

 

[tuxlight]

אני תכלס 88 לפני משקל התחרות חחח..
6 קילו ב 5 חודש? ... לא קשה מדי + ייבוש לפני השקילה.. אפשרי לגמרי
השאלה כמה זה ידפוק לי את הכוח שכבר עכשיו קשה לי לשמור עליו.. בגלל זה רשמתי שתכלס נראה מה יהיה..
מה שכן פחות מ 88 אני יגיע לתחרות, לא יודע אם 82 או 85 .. או whatever

 

[StarDust]

יפה מאוד. 😃
מה שיאי כל הזמנים?

 

[tuxlight]

יפה מאוד. 😃
מה שיאי כל הזמנים?

השיאים של כל הזמנים [שהיו עובריםב תחרות.. תכלס מדבר רק לבנץ'.. במחינת עצירה וכאלה] זה
210 סקוואט
112.5 בנץ'
220 דדליפט מהיום

 

[incin]

כל הכבוד! מצפה לראות אותך קובע שיאים חדשים גם בסקוואט ובבנץ' אחרי השחרור 😃

 

[Kman]

אני מודע לגישה של "לא מעניינת אותי היפרטרופיה" אבל אם היו לך יותר שרירים בזרועות ובחזה הבנץ' שלך היה בהרבה יותר גבוה.

 

[Beast and cheat]

הבנץ' באמת לא טירוף, אבל הסקוואט והדדליפט מפצים על זה, מדהים! במיוחד כשמתחשבים בעובדה שאתה מתאמן בצורה ממש ממש לא סדירה. באמת כל הכבוד...

אני מניח שאני לא הראשון ששואל את זה, אבל מה מכינים אצלכם בארוחות שישי? מטורפים 🙌

 

[the Raccoon]

כמה היה הסקוואט שלך לחזרות , כשביצעת את ה210 ?

 

[incin]

אני מודע לגישה של "לא מעניינת אותי היפרטרופיה" אבל אם היו לך יותר שרירים בזרועות ובחזה הבנץ' שלך היה בהרבה יותר גבוה.

אני בטוח שאחרי השחרור עוד נראה אותו עושה בנץ' של שלוש פלטות, סביבה חזקה נוטה להצמיח מתוכה אנשים חזקים.

 

[tuxlight]

כמה היה הסקוואט שלך לחזרות , כשביצעת את ה210 ?

ממ.. אני חושב שעשיתי אז 180X5 .. או 175X5
היום נפח האחרון בטקסס היה 162.5X3X8
ולפניו 157.5X5X4

הבנץ' באמת לא טירוף, אבל הסקוואט והדדליפט מפצים על זה, מדהים! במיוחד כשמתחשבים בעובדה שאתה מתאמן בצורה ממש ממש לא סדירה. באמת כל הכבוד...

אני מניח שאני לא הראשון ששואל את זה, אבל מה מכינים אצלכם בארוחות שישי? מטורפים 🙌

תודה 👏
ארוחות שישי?... חיות בעיקר 😵‍💫🥊

אני מודע לגישה של "לא מעניינת אותי היפרטרופיה" אבל אם היו לך יותר שרירים בזרועות ובחזה הבנץ' שלך היה בהרבה יותר גבוה.

זה אל ממש גישה של לא מעניינת היפרטרופיה.. במיוחד לא בבנץ'.. פלג גוף עליון מושפע מאוד מזה... אני פשוט לא במצב ששיכול לעבוד על זה ככה מבחינת סדר יום וסדר שבוע
מבחינת התוכנית.. תראה בלוג.. שי הרבה מוטיבים של תרגילי עזר והיפרטרופיה.. הבעיה שאני רב השבוע עובד קשה בספינה, מפליג הרבה..
ובאמת אין רגע דל.. גם אם כמעט על כל מה שאנחנו עושים לא שומעים, תדעו שיש הרבה עבודה
בשבועיים האחרונים לדוגמא חטמתי על עוד 3 שו"סים בפעילויות מבצעיות... אין ברירה בעיקר מנסה לשמר את המצב.. ולפחות בזה אני מרוצה מאוד