סרטון ביקורת על הסקוואט

[AlonT]

עד עכשיו הייתי מבצע סקוואט ללא שום בעיה, החודש עברתי לHB והיום בערך שעה אחרי האימון התחילו לי קנאקים מאוד לא נעימים בברכיים ובמקרה צילמתי סט אחרון של החימום (משקל לא כל כך קל יחסית) <a href="http://www.youtube.com/watch?v=jsVmunee-lo&amp;feature=youtu.be" target="_blank">
בעיקרון אני מנסה לבצע HB אבל לא מצאתי סרטון מפורט כמו של ריפטו אשמח אם מישהו יפרסם פה ויבקר את הסקוואט 😃.

 

[Rasmalo]

תחזיק יותר בטן, הגב שלך קצת מוקשת מדי.
חוץ מזה אין משהו יוצא דופן באיזור הברכיים.
תעשה יותר חימום כללי - אופניים, ריצה וכיוב'

 

[AlonT]

תחזיק יותר בטן, הגב שלך קצת מוקשת מדי.
חוץ מזה אין משהו יוצא דופן באיזור הברכיים.
תעשה יותר חימום כללי - אופניים, ריצה וכיוב'

אוקיי אני יעשה באימון הבא ואצלם גם את הסט עבודה, תודה.

 

[AlonT]

עדכון מהיום:
בכוונה צילמתי את הסט האחרון כשהטכניקה אמורה להיות פחות טובה..

 

[Psycho]

תרים חזה ותסתכל למטה, יותר לכיוון שתסתכל על הנעליים שלך דרך המראה, ככה הברכיים לא יקרסו הרבה.
קח הרבה אוויר בין החזרות.
קיצוץ העומק מיותר מאוד כי אתה פשוט מאוד מוותר על הבאונס, במידה ותדחוף ברכיים עוד חזק לצדדים, המתיחה אמורה לחזור, או שתרד עד שיש את הבאונס.
בהצלחה 😃

 

[AlonT]

תרים חזה ותסתכל למטה, יותר לכיוון שתסתכל על הנעליים שלך דרך המראה, ככה הברכיים לא יקרסו הרבה.
קח הרבה אוויר בין החזרות.
קיצוץ העומק מיותר מאוד כי אתה פשוט מאוד מוותר על הבאונס, במידה ותדחוף ברכיים עוד חזק לצדדים, המתיחה אמורה לחזור, או שתרד עד שיש את הבאונס.
בהצלחה 😃

תודה 😃

 

[זורו]

זווית צילום זוועתית.
הבטן והגב יותר טייט מהסרטון הקודם אבל אפשר עוד טיפה
והברכיים קורסות וזזות אז שים לב

 

[AlonT]

זווית צילום זוועתית. לא רואים יותר מדי..
הבטן והגב יותר טייט מהסרטון הקודם אבל אפשר עוד טיפה
והברכיים קורסות וזזות אז שים לב

הזווית הזאת עדיפה על הקודמת לא? בכל מקרה אקח לתשומת ליבי

 

[זורו]

בחזרות הראשונות הפלטה מסתירה אותך.
90 מעלות שזה בדיוק מהצד או 45 מקדימה / מאחורה

בהצלחה!

 

[AlonT]

בחזרות הראשונות הפלטה מסתירה אותך.
90 מעלות שזה בדיוק מהצד או 45 מקדימה / מאחורה

בהצלחה!

קצת בעייתי לצלם במכון שלי הוא נורא צפוף בכל מקרה ביום חמישי אשתדל למצוא זווית טובה יותר, תודה 😃