תמונה עדכון אמצע חיטוב + הערכת א.ש PUMP!!!!

[avivchoen]

אז 100.5 ק"ג שמנמן

[/IMG]
http://tinypic.com/r/9s9pi0/5

תחילת חיטוב 91 ק"ג

[/IMG]
http://tinypic.com/r/2upfwon/5

אמצע חיטוב 84 ק"ג

[/IMG]
http://tinypic.com/r/2iaq0yd/5

[/IMG]
http://tinypic.com/r/iqkhg5/5

מתכוון להמשיך עוד חודש וחצי-חודשיים עד ל12-13 אחוז, ניטראלי שבועיים וSS.
*כמה א.ש עכשיו?
נעדכן אתכם בסוף אוגוסט, סוף החיטוב ;susss

 

[werewolf]

זה חיטוב ראשון?

לי זה נראה כמו 14.

עבודה יפה מאוד גבר!

 

[talp]

כל הכבוד שינוי מדהים!!

 

[avivchoen]

חיטוב רציני ראשון,
אף פעם לא הייתה מסה מסודרת, סתם הלכתי לחדר כושר ולא היה רצף עד לפני 4 חודשים בגלל צבא וזה.

תודה רבה 😃

 

[shahar18]

יאללה אביב עד 79.9999

 

[Echo25]

16
תוצאות יפות מאוד

 

[TvrSp12]

יפה מאוד, כמה זמן לקח לך לרדת את ה 16 ק"ג האלה ?

 

[avivchoen]

תהליך ארוך בגלל הצבא,
עכשיו אני אחרי ירידה של 12 קילו ב4 חודשים.

 

[Shroud]

אתה נראה טוב, אחי

 

[avivchoen]

אוקיי 😲

 

[Yossi Vahba]

אחי אני רואה שאיבדת הרבה שומן עיקש (מהצדדים) שעוד היית על אחוז שומן גבוה התחלת כבר אז פרוטוקולים להורדת שומן עיקש כי לפי מה שראיתי באינטרנט לא ממליצים להתחיל פרוטוקולי שומן עיקש מעל 14% שומן???

 

[avivchoen]

אני יודע שלא ממליצים, גם ככה לא איבדתי יותר מדי עיקש אם בכלל
אבל בכל אופן האירובי שלי יצא לפי פרוטוקול 1 ו-4 של שומן עיקש(45-60 דקות ריצה קלה\ אימוני אינטרוליום)

 

[Latarjet]

כל הכבוד תמשיך.

 

[talp]

מה הקצב ירידה שלך עכשיו? איזה גובה אתה?

 

[avivchoen]

1.80
קצב של 600-700 גרם בשבוע כרגע,
מתחיל להאיץ עכשיו בקטע של האירובי, נראה מה יהיה 😃

 

[Dii1NN]

יפה מאוד

 

[avivchoen]

תודה אחי

 

[lord_wolfang]

פששש סחטיין

 

[avivchoen]

תודה תודה