M metzger משתמש מתחיל 23 0 נק' מוניטין: 0 0 23 0 15/7/13 #1 אהלן שלום, רציתי לדעתי מה הסדר הרצוי לתרגילים ב ss: ארשום לכם תתכנית אם תוכלו להגיד לי מה עדיף לעשות קודם ולמה...(סקוואט לפני דד אני יודע אבל כל השאר לא) a: squat dead bench b: squat press prndlay rows pullups תודה רבה!
אהלן שלום, רציתי לדעתי מה הסדר הרצוי לתרגילים ב ss: ארשום לכם תתכנית אם תוכלו להגיד לי מה עדיף לעשות קודם ולמה...(סקוואט לפני דד אני יודע אבל כל השאר לא) a: squat dead bench b: squat press prndlay rows pullups תודה רבה!
TheZoRT משתמש פעיל 762 53 נק' מוניטין: 2,305 0 762 53 15/7/13 #2 סקוואט תמיד ראשון, לאחר מכן לחיצה (כדי לתת לרגליים קצת מנוחה לפני המשיכה) ובסוף משיכה.
shahar18 משתמש משקיע 5,839 1,872 משתמש/ת כבוד נק' מוניטין: 4,150 0 5,839 1,872 15/7/13 #3 תחליף בין הדדליפט לבנץ
WhiteOwl משתמש משקיע 3,529 499 נק' מוניטין: 3,894 0 3,529 499 בודי מאסטרס 15/7/13 #4 תוריד חתירה תשים מתח בלבד. A SQ BP DL B SQ P PU
M metzger משתמש מתחיל 23 0 נק' מוניטין: 0 0 23 0 15/7/13 פותח/ת השרשור #5 ינשוף, אני מבין שהסדר שרשמת זה הסדר שאני אמור לעשות? תודה לעונים!
ל לירן משתמש קבוע 1,149 480 נק' מוניטין: 3,933 0 1,149 480 Iron Core 15/7/13 #6 במאמר מהפורטל מוצג אחרת..כלומר ה-DL ביחד עם ה-Press ולא עם ה-Bench Press..מהותי ? " אימון A: סקוואט 3*5 בנץ' 3*5 מתח 3*כשל אימון B: סקוואט 3*5 לחיצת כתפיים בעמידה (פרס) 3*5 דדליפט 1*5 "
במאמר מהפורטל מוצג אחרת..כלומר ה-DL ביחד עם ה-Press ולא עם ה-Bench Press..מהותי ? " אימון A: סקוואט 3*5 בנץ' 3*5 מתח 3*כשל אימון B: סקוואט 3*5 לחיצת כתפיים בעמידה (פרס) 3*5 דדליפט 1*5 "
