תמונה הערכת אחוזי שומן . ולוק לים .

[Apostute]

שוקל 66 על 170.
אני לא מתאמן מזה שנתיים +- . כרגע אני עושה בבית פה ושם דדליפטים .
המצב רע ! גם שחיף וגם קצת שמנמן יחסית לפעם

לא ממש מתאמן אז חוץ מאחרי סקס אין אצלי מצב של קר או חם 😃
(מה שכן עשיתי כיווץ חזק בשרירי הבטן בזמן התמונה )
אשמח לקבל פידבקים לגבי הערכת אחוזי שומן + ביקורת עד כמה המצב קשה

http://sizmedia.com/my.php?i=rnuzymgky4uw.jpg

 

[אריאל]

12%-13% תתרכז במאסה

 

[Apostute]

12%-13% תתרכז במאסה

אחי עכשיו קיץ .

 

[אריאל]

אחי עכשיו קיץ .

אז תעשה חיטוב ותרד שני קילו עד סוף הקיץ ואז תתחיל מאסה . Same Same

 

[werewolf]

אכן סביבות ה 12-13.

רק תשדל להבא להעלות תמונה שאתה רפוי.

 

[shahar18]

אני חושב שסביב 13% .. יאללה מסה בכל הכוח 😃

 

[Apostute]

מה מסה יגנובים , אני שוקל לעשות ביכלל חיטוב להוריד את כל השומן .

 

[avivchoen]

"

​

. כרגע אני עושה בבית פה ושם דדליפטים .​

"

זה אומר שהמצב קשה.. כמו שאמרו סביב ה13%​

 

[Apostute]

"

. כרגע אני עושה בבית פה ושם דדליפטים .​

"

זה אומר שהמצב קשה.. כמו שאמרו סביב ה13%​

נמק אחי

 

[werewolf]

מה מסה יגנובים , אני שוקל לעשות ביכלל חיטוב להוריד את כל השומן .

מה אתה צריך חיטוב? חוץ מזה שהעצות פה נכונות , אבל זה החלטה שלך מה לעשות.