נק' מוניטין:
4,150
מצרכים:
1) בצל קטן
2) מלפפון גדול או שניים קטנים
3) עגבנייה בינונית
4) בולגרית עיזים 5% - 100 גרם
5) טונה בשמן - קופסת שימורים אחת (100 גרם)
6) זיתים ירוקים - 60 גרם
7) לימון
הכנה:
חותכים את הירקות, ומערבבים הכל:) לסחוט את הלימון לתוך הסלט.. את הטונה לא לסחוט חזק כדי שיהיה שמן בסלט וזה טעים יותר:)
אפשר להוסיף שמן זית למי שמעדיף על השמן של הטונה..
ערכים תזונתיים:
אנרגיה - 498 קלוריות
חלבונים - 50 גרם
פחמימות - 24 גרם
שומנים - 23 גרם
יתרונות - משביע מאוד. קל להכנה. וטעים:)
1) בצל קטן
2) מלפפון גדול או שניים קטנים
3) עגבנייה בינונית
4) בולגרית עיזים 5% - 100 גרם
5) טונה בשמן - קופסת שימורים אחת (100 גרם)
6) זיתים ירוקים - 60 גרם
7) לימון
הכנה:
חותכים את הירקות, ומערבבים הכל:) לסחוט את הלימון לתוך הסלט.. את הטונה לא לסחוט חזק כדי שיהיה שמן בסלט וזה טעים יותר:)
אפשר להוסיף שמן זית למי שמעדיף על השמן של הטונה..
ערכים תזונתיים:
אנרגיה - 498 קלוריות
חלבונים - 50 גרם
פחמימות - 24 גרם
שומנים - 23 גרם
יתרונות - משביע מאוד. קל להכנה. וטעים:)
