משהו שאני לא מבין..

[aloniman]

ראיתי מטקונים של לעשות נגיד 40 מתח ו40 מקבילים בכמה שפחות זמן ויש משהו שאני לא מבין..
כמה שאלות:
1. אם אני יעשה את המטקון הזה, חוץ מהגדלת חזרות איך זה עוד יעזור?
2. האם מס' החזרות חייב להיות אחיד?
המטקון הוא מפה: http://www.daimanuel.com/2011/07/25/no-equipment-no-problem-92-crossfit-workouts-without-equipment/

 

[ELSR]

1. זמני מנוחות קצרים והרבה חזרות אומר שאתה עובד המון זמן בדופק גבוה, מה שיביא לשיפור סיבולת לב ריאה.
ויחד עם זאת גם סיבולת שריר במספר חזרות גבוה כזה.

 

[Crossfiter]

קרוספיט נוגע גם בהרמות אולימפיות ותרגילי כוח במשקלים גבוהים לחזרות נמוכות. כמו זה שמעליי אמר המטקונים יעזרו לשפר אצלך סבולת לב ריאה, פינוי חומצות חלב מהשריר בעבודה רציפה ושיפור של המטבוליזם בגוף.
אם תשלב עם זה תרגילי כוח והרמות אולימפיות בכלל תשפר כמעט את כל האספקטים הגופניים שאפשר להשיג מאימון. (היפרטרופיה , כוח, כוח מתפרץ וכו'...)