הי,
החלטתי להתחיל לנסות את תוכנית SS, ובהתאם רציתי גם תפריט תזונה מתאים.
אני בן 21, גובה 1.73, משקל 66= RMR 2000.
ובגדול, אני מה שנקרא "אקטומורף".
עכשיו, התפריט שמפורט במאמר של SS לאנשים רזים:
א. שונה לחלוטין מהתפריט של שיש ב"תפריטי תזונה לגברים למטרת העלאה במסת השריר".
ב. נראה לא באמת ריאלי, עם הרבה יותר מדי דברים נקיים.
ניסיתי לחפש בפורום ובפורטל, אבל או שיש כלום, או שיש יותר מדי מידע על דברים כלליים.
לכן, בגלל שאין לי אפשרות להתייעץ עם דיאטנית, אשמח אם מישהו יוכל לעזור בבניית תפריט מתאים.
תודה רבה בכל מקרה 😃
החלטתי להתחיל לנסות את תוכנית SS, ובהתאם רציתי גם תפריט תזונה מתאים.
אני בן 21, גובה 1.73, משקל 66= RMR 2000.
ובגדול, אני מה שנקרא "אקטומורף".
עכשיו, התפריט שמפורט במאמר של SS לאנשים רזים:
א. שונה לחלוטין מהתפריט של שיש ב"תפריטי תזונה לגברים למטרת העלאה במסת השריר".
ב. נראה לא באמת ריאלי, עם הרבה יותר מדי דברים נקיים.
ניסיתי לחפש בפורום ובפורטל, אבל או שיש כלום, או שיש יותר מדי מידע על דברים כלליים.
לכן, בגלל שאין לי אפשרות להתייעץ עם דיאטנית, אשמח אם מישהו יוכל לעזור בבניית תפריט מתאים.
תודה רבה בכל מקרה 😃
