לוג weightlifting+crossfit

[Tom]

קצת הליכה על הידיים ועמידת ידיים

וואו כמה שאנחנו שונים... 😃

 

[Crossfiter]

וואו כמה שאנחנו שונים... 😃

סתם לוליינות הכברתי את הזמן בין האימונים (שאימנתי)

 

[Tom]

סתם לוליינות הכברתי את הזמן בין האימונים (שאימנתי)

סחבק נכנס למכון, מעיף ברזלים על הבר... לא הייתי יודע אפילו מאיפה להתחיל עם כל הדברים שאתה עושה... 😃

 

[Crossfiter]

כרגע זה גם מה שאני עושה לרוב. השטויות יתחילו עוד כמה חודשים אם אחליט להתחרות השנה

 

[Crossfiter]

יום שבת .
אימון קל אחרון וחוזר לסבב כבד

סקוואט (חמישיות) 60,75,90
קלין דחיקה עד 80 (2+1)

מטקון

 

[Juggernaut]

מה אומר בעצם (2+1)?
שבקלין השני אתה דוחק עוד פעם?

 

[Crossfiter]

מה אומר בעצם (2+1)?
שבקלין השני אתה דוחק עוד פעם?

לא, שאני עושה רק קלין ואחריו ישר קלין דחיקה

 

[Crossfiter]

יום ראשון,
הנפות:
50 2X2
60 2X2
70 2X2
80 2
90 1
95 1


משיכות:
100ל4
105 ל2X4

סה"כ יצא אימון סבבה הטכניקה גם הייתה סבבה יחסית לזה שאני מניף פעם בשבוע ואני בכלל בסייקל של כוח.
מרוצה

 

[shahar18]

תגיד יש איזה סרטון הדרכה שאתה יכול להמליץ עליו לקלינים?

 

[Crossfiter]

תגיד יש איזה סרטון הדרכה שאתה יכול להמליץ עליו לקלינים?

אמממממ, לא כל כך . אני ניסיתי ללמוד לבד ולא הלך לי ואז הלכתי לאימון אישי ומשם כבר נכנסתי לקטע הזה.

לא ראיתי את הסרטון אבל עשיתי חיפוש בשבילך ונראה לי שהכי כדאי לך כרגע ללמוד ממנו

 

[Crossfiter]

אימון יום שני:

בנץ (5,3,1 חזרה לסבב כבד 2) עד 95(+5) ל10
מתח עם 24 3X5 (נהיה כבד:\ אולי זה בגלל עייפות או שהשמנתי)
זוקפים + בטן בGHD 12X3 עם 10 קילו.

היה לי קשה נחתי הרבה בין הסטים, אני עובד דירה השבוע וכל הסידורים מעייפים אותי, מקווה שאחרי המעבר יהיה לי יותר נוח ופחות מעייף להתאמן.
מהיום עד חמישי מנוחה.

 

[coldfire]

נראה שהולך לך לא רע אם עשית 10 ביום של 5+. מה השיאים לפני התוכנית?

 

[Crossfiter]

נראה שהולך לך לא רע אם עשית 10 ביום של 5+. מה השיאים לפני התוכנית?

בנץ 122.5 (אבל בערך מאז עשיתי אולי אולי 4 פעמים בנץ זה היה לפני המון המון זמן)
סקוואט 170 לRM1 ( אבל מאז עבדתי ווטיליפטינג ונפח והגעתי ל145 ל5X5 בלי חגורה אחרי אימון אז אני מניח שהיה לי קצת יותר מ170 בתקופה הזאת)
דדליפט 200
פרס (אני הכי גרוע בזה ואחרי כמה סבבים בבנץ אני אעבור לפרס) 70 ל5 , בחיים לא הלכתי על RM1

המטרות (לווא דווקא בסיום ה5\3\1 , אבל בוא נגיד לחצי שנה הבאה)
סקוואט 200 בערך (190 גם אני אשמח) על 85 משקל גוף.
דדליפט 220
בנץ לא כזה אכפת לי אבל אשמח ל130 בערך...

 

[Crossfiter]

הבנץ



הסקוואט



הדד

 

[coldfire]

יפה! אלה המספרים שהכנסת לתוכנית?

 

[Crossfiter]

יפה! אלה המספרים שהכנסת לתוכנית?

כן... אני יודע שצריך לקחת 90 אחוז בערך אבל הנחתי שאני כנראה יותר חזק מהתקופה ההיא, חוץ מבדדליפט שמשום מה הוא ממש מקשה עליי, אולי כי אני באמת באמת משתדל לשמור על הגב שם ופעם פחות הקפדתי.
וגם רוב הסרטונים פה הם על איזור ה78-80 קילו ועכשיו אני מתכוון לעלות לפחות 5

 

[Crossfiter]

יום חמישי
דדליפט עד(120 5 ו140 5) 160 ל7 , התחלתי עם חגורה כמעט הקאתי ולא היה לי נוח עשיתי 2 חזרות הורדתי מהר והמשכתי לעוד 5.

פוואר קלין+ פוש פרס וג'רק (כל מיני סטים שונים) עד 100
ואז רק פווארקלין לPR 117.5



@שבצ'נקו אירח לנו חברה היום וראה כמה אני מטומטם באימונים. היה נעים להכיר
😃

@coldfire נכנס לתחרות?

 

[coldfire]

@coldfire נכנס לתחרות?

קצת פצוע בשורש כף היד, אבל עד שתבוא נסתדר. אז סבבה 😃

 

[Crossfiter]

קצת פצוע בשורש כף היד, אבל עד שתבוא נסתדר. אז סבבה 😃

זה היה אחרי דדליפט ויחסית עלה סבבה נראה לי שגם 120 יעלה, אבל לא יותר אז תכוון ל121 כדיי לנצח 😃

או שנכניס סינקלר ואז אין לכם סיכוי ;)

 

[coldfire]

זה היה אחרי דדליפט ויחסית עלה סבבה נראה לי שגם 120 יעלה, אבל לא יותר אז תכוון ל121 כדיי לנצח 😃

או שנכניס סינקלר ואז אין לכם סיכוי ;)

אין לי כמעט שום סיכוי גם ככה. אני ומהירות לא הולכים ביחד. אבל ננסה..