לוג הבילדינג של דניאל

[shahar18]

תבדוק שוב מה אני עושה
ואני לא חושב שפעם בשבוע תרגיל אחד ליד הקידמית ויחד אחורית יתן תוצאות טובות מספיק

זה לא ממש מדויק כי ברוב תרגילי הגב (חתירה, פולי עליון/מתח), היד קדמית עובדת חזק. אותו דבר בתרגילי כתפיים וחזה ליד אחורית..
אבל בחירה שלך, שיהיה בהצלחה בכל מקרה

 

[DAnniEl]

זה לא ממש מדויק כי ברוב תרגילי הגב (חתירה, פולי עליון/מתח), היד קדמית עובדת חזק. אותו דבר בתרגילי כתפיים וחזה ליד אחורית..
אבל בחירה שלך, שיהיה בהצלחה בכל מקרה

העבודה העיקרית על הידים נעשת באימון גב ויחד אחורית ובגלל זה העבודה בבידוד היא פאמף

 

[DAnniEl]

נפילה באימונים לא ממש התאמנתי עד לאתמול ולא אכלתי טוב ירדתי ל 75 קילו :yuck:
אני חושב שאני יעבור ל ABC של 5 פעמים בשבוע כי האימון ידים די מפריע לי להתאוששות של החזה
האימון של אתמול חזה
לא הרגשתי טוב והיה לי קצת חום אבל התאמנתי בכול זות
בנץ דאמבלים
5X12 18
בנץ פרס 1X20 50
1X15 60, 3X10 70
פרס 3X8-12 50
רציתי עוד תרגיל אחד ליד אחורית אבל הייתי כבר גמור לגמרי

 

[NoseBleed]

מסתבר שהצלחתי לאבד את הסיסמא למשתמש הקודם אז אני ימשיך מהמשתמש הזה .
בזמן האחרון אני לא מרגיש טוב (דלקת גרון) אז אתמול לא התאמנתי לפחות אכלתי טוב
היום אני ינסה לעשות אימון גב מנסה לחזור לשיגרת אימונים מרגיש קצת יותר טוב
אימון גב
בנט אובר בדאמבל 6X10-12 כול יד 6 😵 משקל זנות (20) מנוחות קצרות ותנועה מאוד איטית
בנט אובר במוט 4X12 70 אחיזה של סופ מוט לא נח על הריצפה לא כול כך זוכר תשם של התרגיל
פימפום ביספס 4-5 סטים
אני יעלה היום תמונות עדכניות

 

[NoseBleed]

אימון FBW של חזרה לשגרה אחרי שבוע בלי אימונים בגלל מחלה
5X10-12 בנץ דאמבלים 18
חתירה ביד אחת 23
6X8-12
סקוואט קל 4X10
פרס 3X10
פימפום יד קידמית
פימפום יד אחורית

 

[NoseBleed]

האימון של היום
אימון אם נפח נמוך דרכתי היום על מסמר ירד הרבה דם והשאיר לי חור ברגל אז אני בקושי עומד
חתירה בדאמבל 28
4X8
בנץ פרס 70
4X10 משום מה היה לי ממש קשה ליצב את המוט
סט אחד שלי פימפום ביספס
בטן