נק' מוניטין:
11,185
זהו אחי הלך החיטוב...
נק' מוניטין:
10,850
מה היה החטא?
אכלת יותר פחמימה מהרגיל או יותר קלוריות מהרגיל?
אכלת יותר פחמימה מהרגיל או יותר קלוריות מהרגיל?
נק' מוניטין:
10,850
הייתי הולך על חריגה בפחמימה אך לא בקלוריות (כל עוד אתה שמרת על רמת חלבון טובה)..אבל מותר לא להיות קרש כל הזמן בחיטוב,זה בסדר
תלוי בכמה פחמימה אכלת ותלוי בדיאטה שלך
נניח ב UD2 ההמלצה להישאר על 50-70 גר' פחמימה ביום, אז אם אכלת 50 גר' וכשנשברת אכלת עוד 10 גר' אז אינלך מה לדאוג אתה עדיין על הכמות המומלצת, האומנם זה מקפיץ את האינסולין ואינסולין הוא הורמון אנטי קטבולי שזה אומר שאתה מפסיק לפרק שומן..אבל תוך כמה שעות אתה חוזר ל ketosis וממשיך לרדת
תמיד תסתכל על הטוטל שלך תבדוק שאתה לא עובר את הכמות המומלצת. וגם אם עברת, לא נורא! חד פעמי לא יפגום לך.. מקסימום תרד פחות באותו יום
נניח ב UD2 ההמלצה להישאר על 50-70 גר' פחמימה ביום, אז אם אכלת 50 גר' וכשנשברת אכלת עוד 10 גר' אז אינלך מה לדאוג אתה עדיין על הכמות המומלצת, האומנם זה מקפיץ את האינסולין ואינסולין הוא הורמון אנטי קטבולי שזה אומר שאתה מפסיק לפרק שומן..אבל תוך כמה שעות אתה חוזר ל ketosis וממשיך לרדת
תמיד תסתכל על הטוטל שלך תבדוק שאתה לא עובר את הכמות המומלצת. וגם אם עברת, לא נורא! חד פעמי לא יפגום לך.. מקסימום תרד פחות באותו יום
נק' מוניטין:
246
קודם להתוודות מול הכומר!
וברצינות, כל עוד מדובר במשהו קטן פעם בשבוע (איזה פחית קולה, כמה קוביות שוקולד, ולא שקית שטוחים 200 גרם או ארוחה במקדונלדס מוגדלת+גלידה סאנדיי) אז שטויות אחי, האינסולין אולי יקפוץ קצת, ואולי תעבור את הכמות פחמימה בכמה גרמים אבל פסיכולוגית אני בטוח שזה עזר לך ובראייה כוללת אפילו שווה את זה.
שים לב שזה לא נהיה הרגל וזה חד פעמי, תשמור את הדברים האלה להעמסות מידי פעם 😃
וברצינות, כל עוד מדובר במשהו קטן פעם בשבוע (איזה פחית קולה, כמה קוביות שוקולד, ולא שקית שטוחים 200 גרם או ארוחה במקדונלדס מוגדלת+גלידה סאנדיי) אז שטויות אחי, האינסולין אולי יקפוץ קצת, ואולי תעבור את הכמות פחמימה בכמה גרמים אבל פסיכולוגית אני בטוח שזה עזר לך ובראייה כוללת אפילו שווה את זה.
שים לב שזה לא נהיה הרגל וזה חד פעמי, תשמור את הדברים האלה להעמסות מידי פעם 😃
