המסע ל82 ק"ג...(משהו כמו במבה מתוקה)

[guy_k]

טוב,
אחרי הרבה לבטים והרבה קריאה בפורום וקבלת תוכנית אישית ובפרט אחרי שראיתי את התמונות שבמבה העלה החלטתי לפתוח בלוג משלי שבו אני אתאר את המסע שלי...

נתוני הפתיחה היבשים:
גיל - 40
משקל 106 (היה 110 ובזכות התוכנית של משה והאימונים היום כבר 106...)
מתאמן 3 פעמים בשבוע עם מאמן אישי
רץ 4 פעמים בשבוע
המטרה שלי? להגיע ל82 ק"ג ולהראות בערך כמו במבה....

 

[Rami R]

בהצלחה!

 

[guy_k]

טוב, אחרי אימון חזה,גב ויד קדמית...
אימון קשה, וזה מה שאני אוהב באימון - שבאימון קשה לי, לא לוותר והנחמה היא המקלחת החמה אחרי, השיק חלבון (בננה) והפריכיות...

אהה... והגוף שכואב מהמאמץ....

מחר ב 05:30 אימון ריצה אינטרוולים....

 

[דני שובבני]

בהצלחה, מאחל לך תוצאה כמו של במבה!

 

[WhiteOwl]

קצת קשה לי להבין-
זו פעם ראשונה שלך במכון ואימונים, או שאתה עשית מסה עד המשקל הזה ועכשיו אתה מחטב?
אם אתה מתאמן מתחיל ולא עשית כמה מסות עד עכשיו אל תצפה לתוצאות כמו במבה, הוא מתאמן תקופה והוא צבר לא מעט שריר.
אגב, מה הגובה שלך?

בהצלחה.

 

[guy_k]

תודה על התשובות, הגובה שלי 1.80 וכן עכשיו התחלתי להתאמן בחדר כושר.
אמי לא מצפה לתוצאות כמו במבה אבל זה בהחלט נותן מוטיבציה.
(טוב לי גם 80% מהמראה הזה...)

 

[hanan]

בהצלחה!
תזהר עם הריצות, זה לא פשוט בכלל לרוץ במשקל 100 קילו. שים לב שלא מתחילים כאבים.

 

[guy_k]

תודה...
אני מקפיד מאוד על העומסים... אני פשוט מתוסכל!
מחר חוגג יום הולדת וכל התכניות לחגיגה השתבשו!
בא לי לפרק כל דבר מול העיניים שלא לדבר על אוכל....

מה אתם עושים כשאתם מתוסכלים?
(אני הולך לקנות חזה עוף ולשים אותו בגריל...) אולי זה יעזור לצנן את הכעס....

 

[TvrSp12]

אל תהיה מתוסכל, מותר קצת לשחרר מידי פעם (כל עוד זה פעם ב.. ולא פעם בכמה ימים)
יש לך עוד דרך לעבור ומה שמשנה זה שאתה בדרך הנכונה,מעידות עוד יהיו לך, כולנו בני אדם.
אם מעדת תשתדל כבר להנות מזה ולא לתת לזה לתסכל או לגרום לך לוותר.
הכל נאמר מניסיון-התחלתי ממשקל גבוה משלך על אותו גובה.

בהצלחה!

 

[guy_k]

טוב, אז אחרי שנחתי ביום ההולדת, חזרתי אתמול להתאמן.
על הבוקר (05:30) כבר יצאתי לריצה של 10 ק״מ וכשחזרתי הביתה חיכתה לי הפתעה - נוסעים לסוף השבוע לנוח בכרמים!

אז היום בכרמים אני אעשה אימון משקולות חזק, מסג׳ רקמות עמוק (בתקווה שמי שעושה אותו יודע את העבודה) ואחר כך שחייה טובה

 

[hanan]

נוסעים לסוף השבוע לנוח בכרמים!

גדול! גם אני שם ממחר, אפשר לארגן אימון יחד.

 

[guy_k]

אז אחרי המנוחה בכרמים ועוד שבוע חופש עם הילדים חזרתי לאימונים.
אתמול אימון משקולות (חזה ויד קדמית) שהיה פשוט זוועה.
לא יודע אם זו העובדה שאכלתי שעתיים לפני את החזה עוף שלי עם פסטה (חיטה מלאה) או עייפות אבל בכל מקרה משקלים שהיו תמיד חימום שלי, בקושי הצלחתי להרים - דיכאון.
יצאתי שפוף מהחדר כושר כמו שהרבה זמן לא יצאתי.
לפחות באגף המשקל התוצאות מרנינות ואני אפילו התחדשתי בחגורה חדשה....

היום בוקר אימון ריצה שבהתחלה קיללתי כל רגע ובסופו הייתי הכי מאושר באדם...
מחר אימון נוסף בחדר כושר - מקווה שנחזור לתלם.

ודרך אגב - היום עליתי על מאכל מדהים - ערבבתי את הקוטג' שלי עם חרדל - פשוט מעדן!

 

[shahar18]

תודה...
אני מקפיד מאוד על העומסים... אני פשוט מתוסכל!
מחר חוגג יום הולדת וכל התכניות לחגיגה השתבשו!
בא לי לפרק כל דבר מול העיניים שלא לדבר על אוכל....

מה אתם עושים כשאתם מתוסכלים?
(אני הולך לקנות חזה עוף ולשים אותו בגריל...) אולי זה יעזור לצנן את הכעס....

תקרא קצת את העמסת פחמימות...

 

[guy_k]

אז לשמחתי היום האימון היה מוצלח מאוד, (גב ויד אחורית), אחרי ארוחת צהריים שהחזירה את החלבון לגוף ומחר שוב אירובי, אימון ריצה נוסף.

 

[hanan]

איזה אימוני ריצה אתה עושה?

 

[guy_k]

תלוי ביום, אינטרוולים, פרטלק, נפח ולפינוקים ריצת שחרור...

 

[shahar18]

תעדכן משקלי עבודה שאתה עושה באימונים! וגם ריצות תעדכן כמה ק"מ אם היה קל או קשה וכו'...;)