ייעוץ שאלות לגבי CKD

[TvrSp12]

נתונים
משקל: 82
גובה: 1.80
א"ש: 15-16
RMR ע"פ נוסחה של אחוזי שומן ( LBM*31*1.2) הוא 2566.


כמה שאלות:
1. האם שווה להכנס ל CKD לתקופה קצרה (חודש), או שאין לי מה לצפות לתוצאות בתקופה כזו קצרה (חוץ מירידה בנוזלים)
2. ע"פ הספר בסופי שבוע אני אמור לצרוך כ 1000 גרם פחמימה ע"פ שני ימים, לי זה נשמע קצת מופרז,יש מישהו
שביצע את ההעמסות שלו בדיאטה הזו by the book או שדגלתם בשיטה לאכול הכל מהכל בלי לחשבן.

 

[TvrSp12]

מישהו ?

 

[ארז]

1)

מישהו ?

1)בגדול כן אבל אל תצפה ליותר מידי
2)מבחינת העמסות ניסיתי את שני הגישות והגישה הנקייה הפיקה לי יותר תוצאות, לאחרונה גיליתי שהעמסה אחת לשובועיים מפיקה ירידה מעולה באחוזי שומן אבל היא באה על בסיס משקלי עבודה\ לשיקולך .

 

[TvrSp12]

1)

1)בגדול כן אבל אל תצפה ליותר מידי
2)מבחינת העמסות ניסיתי את שני הגישות והגישה הנקייה הפיקה לי יותר תוצאות, לאחרונה גיליתי שהעמסה אחת לשובועיים מפיקה ירידה מעולה באחוזי שומן אבל היא באה על בסיס משקלי עבודה\ לשיקולך .

תודה, אני לא מצפה ליותר מידי אני פשוט רוצה להפטר מעוד שומן בדרך הכי מהירה לפני שאני מסיים את הדיאטה שלי.
אני כבר שבועיים על 40-50 גרם פחמימה ואני אמשיך עוד שבועיים של סביבות 25~ ואז נעצור.
מה שכן הגרעון שלי גדול מידי אני צריך להוסיף עוד שומן.

לגבי אימונים אני גם ככה עושה לעצמי עכשיו סוג של ריסט אחרי שעשיתי אימון אישי והבנתי את הטעויות והנקודות שלי לשיפור.
אז משקלי שיא פחות מעניינים כרגע.