נק' מוניטין:
0
שלום, אני בן 26 1.70 משקל 64, לדעתי 17 % שומן. לאחרונה נכנסתי לכושר 4 פעמיים בשבוע כדורגל כשעתיים 3 פעמיים בשבוע תרגילי משקולות כ חצי שעה.{כפיפות בטן וכו'} כמה שאלות
1: כמה כפיפות עלי לעשות וכמה סטים של כפיפות?
2: על איזה משקל על לעבד במשקולות כרגע אני על 3ק"ג כל יד.
3 איזה תזונה עלי להתחיל.
1: כמה כפיפות עלי לעשות וכמה סטים של כפיפות?
2: על איזה משקל על לעבד במשקולות כרגע אני על 3ק"ג כל יד.
3 איזה תזונה עלי להתחיל.
