מחפש הבהרות ודגשים לanabolic diet
- פותח/ת השרשור adam13
- פורסם בתאריך
נק' מוניטין:
849
נק' מוניטין:
10,850
לא אוכלים פירות
http://www.kilogram.co.il/848/anabolic-diet-דיאטה-דלת-פחממות/
מאמין שזה מסביר בערך איך לבנות את התפריט שלך.
בנה אותו ותעלה לביקורת- בהצלחה
http://www.kilogram.co.il/848/anabolic-diet-דיאטה-דלת-פחממות/
מאמין שזה מסביר בערך איך לבנות את התפריט שלך.
בנה אותו ותעלה לביקורת- בהצלחה
- פותח/ת השרשור
- #5
על בסיס זה אני בדיוק עובד...
מעמיס חלבון כשאפשר ושומן כפי שכתוב(למשל השבוע בשטח היה לי זמין הרבה קבנוס וגבנצ) בנוסף חלבון מאבקה ומטונות ועוף.
מה לגבי שניצלים? בצבא יש לי אמיתיים מטוגנים עם פירורי לחם לא מאמא עוף..תקין?
האם יש הנחייה לגבי כמות שקדים/אגוזים? רוב הזמן זה יהיה השומן הזמין שיהיה לי
תודה!
נק' מוניטין:
10,850
שניצלים לא בא בחשבון בדיאטה
שקדים אגוזים - תאכל לפי התפריט
- פותח/ת השרשור
- #7
חסר לי שומן ואולי יותר מידי פחמימה, לא מספיק מבין...
קלוריות:2060
חלבון 260
שומן 90
פחמימה 51
משקל 76
10-9 א״ש
גובה 1.79
קבצים מצורפים
נק' מוניטין:
336
700 גרם גבינה ליום? תחילף אותה ל30% ואתה מסודר. אתה גם יכול להחליף את החזה עוף בבשר שמן .
זכור שAD לא עובדת בלי שומן. אל תפחד לאכול גבינות ובשרים שמנים.
- פותח/ת השרשור
- #13
אני בצבא יש לי רק סקי 5% לכן אני שואל אולי צריך הרבה שקדים מהבית וכאלה..אבל זה המון קלוריות
נק' מוניטין:
336
אתה צריך שומן מהחי, רווי. מה עם ביצים? זה יש בשפע בצבא.
אל תפחד מקלוריות כל עוד הם לא באות מפחמימות.
- פותח/ת השרשור
- #15
לא
תמיד יש אבל אשתדל כשיש לאכול...יש להגיד שאני מיום שבת בתפריט הזה ללא פחמימות ואני לא מרגיששבע מהאוכל ככה בלי פחמימות וזה עוד שהייתי אוכל קצת פחמימות
