ייעוץ כמה שאלות בנוגע לanabolic-diet

[Maors]

שלום אני בגיל 18
משקל 69 אחוז שומן באיזור ה18
אני התחלתי את הדיאטת דלת פחמימות בשילוב עם האימונים שלי ויש לי כמה שאלות שרציתי לוודא כי קראתי עוד כמה מאמרים בפורום קילוגרם שקשורים לזה וחלק אמרו לאכול ביום אימון 70 גרם פחמימה וכו...
אז רציתי לוודא רק כמה דברים
1. אני אוכל ביום פחמימות רק מירקות ומאגוזים ואוכל ממש קצת חלבי, זה בסדר מבחינת כמות הפחמימות? אם לא כמה +- ירקות מותר לאכול ביום בדיאטה הזאת?
2. כמה זה טוב לאכול בשר אדום? קראתי בהמלצות לאכול , כל יומיים או פעמיים בשבוע או פעם בשבוע?
3. אני מתכוון לעשות את העמסת פחמימות (אחרי ה12 יום) בשישי או שבת ליום אחד כי יומיים ניראלי שיגרום ליותר מידי נזק בכל מקרה כמה קלוריות צריך לאכול ביום של העמסת פחמימות?
4. יש בזה משהו שביום של אימון שצריך לאכול קצת יותר פחמימות?

Anabolic Diet - דיאטה דלת פחמימות, דיאטה ללא פחמימות: תפריט ומידע | קילוגרם



@omerh84