שלום לכולם,
אני בן 17 עם משקל של 69 ק"ג, גובה 1.70 ואחוז שומן של 16.5%.
יש לי בטן מלאה - נפוחה (תקראו לזה איך שתרצו) ואני ארצה להוריד את האחוז שומן של הגוף בכללי בכדי להוריד את השומן בבטן וגם בשאר. לכן, רציתי לדעת מה יותר חכם לעשות:
אפשרות א': לעשות מסה למשך חצי שנה (או כמה זמן שיידרש), עם הקפדה שאהיה על חיובי בקצת (200-300 קלוריות) עם הכמות גרם חלבון המומלצת כל יום (126), ולאחר מכן לעשות חיטוב בכדי שהגוף ייראה יותר טוב.
אפשרות ב': לעשות חיטוב כעת, ולאחר כמה זמן לעשות מסה ולהעלות את מסת השריר בגוף (המאמן שלי אמר לי שהוא לא ממליץ על כך כיוון שהוא אומר שאין לי מספיק מסת שריר להתחיל חיטוב ושהוא חושש שאני אשרוף את השריר שלי גם.
אני אישית במידה ואם אקח את אפשרות א', אני אקח גם אבקת חלבון בכדי לשמור על ה-126 גרם חלבון הללו ביום כי אינני רוצה "למרוח" את זה סתם ואני רוצה שיהיה תוצאות. אני בעיקרון עושה 3 פעמים בשבוע אימון במכון הכושר, ופעמיים בשבוע ריצה של בערך 3-4 ק"מ.
אשמח אם תענו לי, כי זה יהיה ההחלטה הסופית מבחינתי, כי נמאס לי סתם לנסות את זה ואת זה ולחכות לזה.
אני בן 17 עם משקל של 69 ק"ג, גובה 1.70 ואחוז שומן של 16.5%.
יש לי בטן מלאה - נפוחה (תקראו לזה איך שתרצו) ואני ארצה להוריד את האחוז שומן של הגוף בכללי בכדי להוריד את השומן בבטן וגם בשאר. לכן, רציתי לדעת מה יותר חכם לעשות:
אפשרות א': לעשות מסה למשך חצי שנה (או כמה זמן שיידרש), עם הקפדה שאהיה על חיובי בקצת (200-300 קלוריות) עם הכמות גרם חלבון המומלצת כל יום (126), ולאחר מכן לעשות חיטוב בכדי שהגוף ייראה יותר טוב.
אפשרות ב': לעשות חיטוב כעת, ולאחר כמה זמן לעשות מסה ולהעלות את מסת השריר בגוף (המאמן שלי אמר לי שהוא לא ממליץ על כך כיוון שהוא אומר שאין לי מספיק מסת שריר להתחיל חיטוב ושהוא חושש שאני אשרוף את השריר שלי גם.
אני אישית במידה ואם אקח את אפשרות א', אני אקח גם אבקת חלבון בכדי לשמור על ה-126 גרם חלבון הללו ביום כי אינני רוצה "למרוח" את זה סתם ואני רוצה שיהיה תוצאות. אני בעיקרון עושה 3 פעמים בשבוע אימון במכון הכושר, ופעמיים בשבוע ריצה של בערך 3-4 ק"מ.
אשמח אם תענו לי, כי זה יהיה ההחלטה הסופית מבחינתי, כי נמאס לי סתם לנסות את זה ואת זה ולחכות לזה.
