הערכת אחוזי שומן.

[joni 6]

הערכת אחוזי שומן+ ייעוץ איזה תוכנית לבנות. מישהוא?

 

[avivchoen]

נראה 18-19%, תעשה FBW 3 פעמים בשבוע ואירובי כמה שאתה יכול(לא יותר מ3 פעמים)
בתזונה אתה יודע מה לעשות?

אגב אם אפשר לשאול מה הצלקות האלה?(אם זה אישי תתעלם מהשאלה)
בהצלחה אחי

 

[joni 6]

לגבי תזונה לא ממש יודע אגב אני יורד במשקל יותר ויותר ניראה לי יותר מידי תמליץ על תוזנה, אני מתאמן יום כן יום לא. בעיקר ריצה ומשקולות- והצלקות זה 4 ניתוחים 1 מהם זה הראשי ניתוח השתלת כבד...

 

[ORtheKING]

כן אתה לפחות 18-20 אחוז שומן לגבי תוכנית רשמת שאתה מושתל כבד לא יודע מה המגבלות שלך ולא רוצה להמליץ על כלום... סורי

 

[joni 6]

אין לי בעיה לעשות כמעט הכול פרט לתרגילי בטן שאותם צריך לעשות בהדרגה ובהשגחה. מוכן להתאמץ כמה שצריך.

 

[avivchoen]

אין לי בעיה לעשות כמעט הכול פרט לתרגילי בטן שאותם צריך לעשות בהדרגה ובהשגחה. מוכן להתאמץ כמה שצריך.

כשאתה אומר פרט לתרגילי בטן זה מבטל המון, הרבה תרגילים מכריחים את הגוף להשתמש בבטן לכן אני דיי בטוח שצריך ייעוץ יותר מקצועי מרוב האנשים בפורום הזה.

 

[joni 6]

תרגילי בטן אני עושה אבל לא המון- כל יומים 40 כפיפות בטן בערך..