תפוסה לי הרגל(סקוואט)

[ron121]

שלום,

יום ראשון לראשונה עשיתי סקוואט,שמתי 5קילו כול צד וירדתי עמוק כמו שצריך.
קיצור מיום ראשון בערב עד היום ממש תפוסה לי הרגל,היום ניסיתי לעשות סקוואט אבל לא הצלחתי להתייצב כמו שצריך.

רעיונות?

אני מדבר על הירכיים,השוקיים לא כואבות לי בכלל.
ואני מרגיש בחלק הזה שבין האיבר מין שלי לשוק גם כאב כשאני עושה תנועה כמו של הסקוואט.
בעיקרון אם אני לא יורד עמוק בסקוואט אז בקושי כואב.



נערך ע"י מנהל מתוך כבוד לשפה העברית.

 

[shahar18]

לא עשית לעולם סקוואט ועשית פעם ראשונה כמו שצריך (ירדת לעומק..)... כנראה שיש לך doms .. אין מה להתרגש... תאכל כמו שצריך, תישן, אם באימון הבא עדיין כואב, תוריד משקל, זה בסוף יעבור לך. אם זה בכל זאת ממשיך, אז יכול להיות שמתחת שריר או רצועה אבל קשה לי להאמין שזה קרה בסקוואט של 30 קילו...

 

[rud]

שלום,

יום ראשון לראשונה עשיתי סקוואט,שמתי 5קילו כול צד וירדתי עמוק כמו שצריך.
קיצור מיום ראשון בערב עד היום ממש תפוסה לי הרגל,היום ניסיתי לעשות סקוואט אבל לא הצלחתי להתייצב כמו שצריך.

רעיונות?

אני מדבר על הירכיים,השוקיים לא כואבות לי בכלל.
ואני מרגיש בחלק הזה שבין האיבר מין שלי לשוק גם כאב כשאני עושה תנועה כמו של הסקוואט.
בעיקרון אם אני לא יורד עמוק בסקוואט אז בקושי כואב.



נערך ע"י מנהל מתוך כבוד לשפה העברית.

אני גם חווה את הדבר הזה עכשיו, אין מה לעשות.

 

[Rhino]

חחחחחחחח 'נערך ע''י מנהל מתוך כבוד לשפה העברית'

 

[ron121]

למה הורידו לי מוניטין? 😳

shahar18 תודה אחי,וכן זה מוזר ,אבל ממש תפוס לי השריר כבר מיום ראשון,וכמו שרשמתי ניסיתי היום אבל לא הלך.
אולי אם אני ישים משחה או משהו זה יעבור?